ما هي الاطعمة التي تعمل على تغذية داخلية جيدة للشعر ؟

يجب العلم ان الاهتمام يأتي من الداخل الى الخارج اي ان تأتي تغذية الشعر و الجسم اهم من الداخل و من ثم الخارج و من اهم الاغذية التي يجب ان تتعرف عليها:

من أفضل الأطعمة التي من الممكن أن تعزز نمو الشعر التالي :
- البيض , والذي يعتبر مصدر غني بالبروتين والبيوتين وهما مغذيات يعززان نمو الشعر , وذلك لإن البصيلات مصنوعة بالأصل من البروتين ونقصه يؤدي إلى تساقطه , ويعد البيوتين مهم لإنتاج الكيراتين والذي يعزز من نمو الشعر .

- التوت , والذي يحتوي على فيتامينات ومركبات متنوعة , ويشمل فيتامين C والذي له خصائص مضادة للأكسدة والتي تساعد في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة , ويعد مهم لإنتاج الكولاجين وهو بروتين يساعد على تقوية الشعر وتعزيز نموه ,كما يساعد على إمتصاص الحديد والذي نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر .

- السبانخ: والذي يحتوي على الفولات , والحديد , والفيتامينات والتي تعزز صحة الشعر , حيث أن فيتامين A يساعد في إنتاج مادة زيتية في فروة الرأس تعمل على ترطيبها للمحافظة على صحة الشهر .

- الأسماك الدهنية , مثل السلمون والتي تعتبر مصادر مهمة للأوميغا 3 والتي ترتبط بنمو الشعر بشكل وثيق , كما تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تعمل على التقليل من تساقط الشعر وتزيد كثافته .

- البطاطا الحلوة , والتي تعد مصدر مهم للبيتاكاروتين والذي يتحول إلى فيتامين A والذي يعمل على تعزيز نمو الشعر وزياده كثافته .

- الافوكادو , ويعتبر مصدر مهم لفيتامين E والذي يعزز نمو الشعر ويحمي فروة الرأس من مخاطر الجذور الحرة .

- المكسرات , والتي تعد مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ وفيتامين ب والزنك والتي جميعها تعزز من نمو الشعر .

healthline.com

يمكن لنقص بعض انواع العناصر الغذائية ان يؤثر على صحة الشعر وسأذكر أهمها: