ما هي أنواع الطعام التي يجب علي الإبتعاد عنها قبل ممارسة الرياضة ؟

من  الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها قبل ممارسة التمارين الرياضية ما يأتي :
* الاطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة مثل المربى و العسل و الخبز الابيض و الارز الابيض حيث يسبب حدوث هبوط في مستوى السكر في الدم اثناء ممارسة التمارين الرياضية و ينصح يتناول الاطعمة التي تحتوي على الكبروهيدرات المعقدة مثل الخبز الاسمر .
* الابتعاد عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون او البروتين و الالياف حيث تعد هذه الاطعمة صعبة الهضم و تسبب حدوث الغثيان و الم المعدة .
* ينصح بالابتعاد عن شرب الكافيين الذي يتواجد في القهوة و مشروبات الطاقة و ذلك لتأثيره على ادرار البول ماا يسبب حدوث الجفاف بشكل سريع و حدوث الصداع و التعب و حدوث ارتجاف بالعضلات .

-يجب أن تكون الوجبة منخفضة الدهون , وعالية الكربوهيدرات .
- قلل من البروتينات عالية الدهون مثل الجبن وزبدة الفول السوداني والتي تسبب عسر هضم وحموضة في المعدة .  
- إبتعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل .
- الأطعمة المصعنة والتي تحتوي على نسبة دهنيات وسكريات عالية وخاصة أنها تعتبر صعبة الهضم .
-المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة , والتي بدورها تحتوي على نسب عالية من السكريات التي يصعب هضمها .

هناك عدة انواع من الاطهمة التي لا بد من عدم تناولها قبل اي تمرين رياضي ومن هذه الاطعمة و هي التي تحتوي على : الدهون والسكريات والنشويات ويمكن لك تناول الاطعمة التي تحتوي على الالياف وشرب الماء وذلك قبل التمرين بمدة لا تقل عن ساعه 

ولكن بامكانك تناول الخضروات والفواكه قبل ممارسة التمارين الرياضية 
ويجب الاكثار من شرب الماء 
الرياضة مهمة في حياة الشخص حتى يحصل على جسم رشيق ومشدود