ما هي أضرار الاعتماد على وجبة واحدة فقط في اليوم ؟

اولاً : يعتبر تناول وجبة واحدة خلال اليوم من الاساليب غير الصحية حيث ان الجسم يصبح اقل قدرة على القيام بعمليات الايض لعدم وجود سعرات حرارية و طاقة لامداد الجسم كما انه تبقى المعدة فارغة لمدة من الزمن و الشعور بالجوع كذلك مما يودي الى تناول الطعام بنهم و بكميات كثيرة مما قد يسبب زيادة الوزن .
ثانياً : ينصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم و وجبتين خفيفتين و ذلك للمحافظة على صحة الجسم و امداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بعمليات الايض .

 يمكن تشبيه الجسم بحارقة كبيرة وذكية أيضا حين تقوم بتقديم الطعام إلى جسمك ثلاث مرات في اليوم فتبدأ بالفطور، يقوم الجسم بحرق هذه الوجبة وتحويلها إلى طاقة لعلمه أن نظامك الغذائي يحتوي على وجبة أخرى سوف تتناولها بعد عدة ساعات وهي وجبة الغداء، وحين تتناول وجبة الغداء يحرقها الجسم أيضاً لأنك قمت بتعويده على وجود وجبة عشاء بعد عدة ساعات أيضاً. 

وحين يقوم نظامك الغذائي على وجبة واحدة كبيرة فقط ولمدة طويلة، يتقبل الجسم هذه الحقيقة بأن يقوم بعملية تخزين لكل ما تتناوله في هذه الوجبة لعلمه أنك لن تتناول وجبة أُخرى حتى وقت طويل. ومن هنا يبدأ وزنك بالزيادة.  

فلا بد لأي شخصان يتناول على الأقل ثلاث وجبات واهم وجبة هي وجبة الافطار 

عزيزي السائل , عن تجربة شخصية , إعتمدت لفترة طويلة نظام الوجبة الواحدة في اليوم وصدقاً أنتَ بغنى عن كمية العوارض التي ستتعرض لها . 

- أن يكون هنالك غذاء متوازن وموزع ومتنوع هو الأساس الرئيسي لنظام إمداد الطاقة بالجسم , فأنت ذهنياً عند التفكير في الموضوع بإن وجبة واحدة لن تكون كافية لإعطائك الكم الذي تحتاجهُ من السعرات الحرارية يومياً ! 
- فإنتبه ! فمثلاً لنعتبر أنك إعتمدت فقط على وجبة واحدة , ماذا تعتقد أنه سيحدث للسعرات الحرارية عن ممارستك عمل ما ؟ بالتأكيد ستفقدها وتجهد عضلات جسمك التي تحتاج لتغذية بشكل مستمر ! إذاً أنت لم تستفد شيئاً , وأيضاً سينخفض مستوى السكر في الدم .
- يجب أن تفهم أنك لستَ أكثر ذكاءً من جسمك , فالجسم سبحان الله عند شعوره بعدم تلقي الطعام بطريقة منظمة فإنه سيقلل نسبة الحرق من مخازن الجسم , بالنسبة للإشخاص الذين مارسوا نظام الوجبة الواحدة لأيام متفرقة اتوقع أنه لن يؤثر , لكن بالنسبة للإشخاص الذين يمارسون حمية إنقاص وزن فسيصبح الأمر خطراً !