عليك في اول الامر التقليل من كميه الكفايين فبعض التجارب اثبتت ان تناول كميات اقل من الكفاين يساعد علي الاستيقاظ مبكرا
القيلوله اخذ قسط من النوم في وسط يومك يساعدك كثيرا علي موازنه يومك وقدرتك علي الاستيقاظ مبكرا والمحافظه علي طاقتك حتي المساء يطلق عليها البعض "قيلوله الطاقه"
واخيرا حاول ان تهيأ لك نوم مريح وعدد سعات مناسبه بعيدا عن الضوضاء والاضواء جرب مثلا اغلاق الموبايل والأجهزة الإلكترونية واظلام الغرفه تماما قبل ٣٠ دقيقه من معاد نومك المعتاد
ذلك بسبب الكسل الناجم عن السهر المتكرر و قلة ساعات النوم ليلا وعدم ممارسة الرياضة وعدم اعطاء الجسد حقه من راحة ولعلاج ذلك يجب النوم من ست الي ثمان سعات في ليل لاعطاء الجسد الراحة الكافية
النوم الغير كافي في الليل.. و ان تشعر ان الاستيقاظ باكرا هو واجب و للعمل فقط .. عليك ان تضع في الصباح بعض النشاطات المحفزة و الممتعة لك قبل الذهاب الى العمل
50 مشاهدة
