- عدم ممارسة العلاقة الجنسية سواء بسبب غياب الزوج بداعي السفر ، أو بسبب الحمل أو الدورة الشهرية
- مداعبة الأعضاء التناسلية بكثرة و خاصة قبل النوم
- التفكير بالجنس قبل النوم مباشرة و هو ما يسبب الأحلام الجنسية
- مشاهدة الأفلام الاباحية أو اللقطات المثيرة التي تحفز لديك الرغبة الجنسية
أما عن عدد مرات الاحتلام الطبيعية
فلا يوجد عدد معين للاحتلام عند النساء ، و ذلك لأن بعض النساء لم يخضن تجربة الاحتلام مطلقاً
و عادة ما تكثر تجربة الاحتلام في سن المراهقة بسبب تغير الهرمونات و عدم ممارستهم للعلاقة الجنسية
و لكن لا يوجد قاعدة محددة حيث أن عدد مرات الاحتلام تختلف من شخص لآخر و هو أمر وارد الحدوث حتى عند المتزوجين و لو كان بعدد مرات أقل
و لكن قد تكون في حالة المتزوجين دليل على عدم وجود اشباع جنسي و الحاجة لممارسة العلاقة الجنسية بشكل أكبر
في حال الرغبة بتقليل عدد مرات الاحتلام
- الابتعاد عن المثيرات الجنسية
- عدم التفكير بأفكار جنسية قبل النوم
- عدم ملامسة الأعضاء التناسلية