ما هو رجيم الحوامل؟

للأسف إن فترة الحمل ليس بالوقت المناسب لعمل رجيمات وتنزيل الوزن، ومن خبرتي ان مراجعة اخصائي التغذية يساعدك في زيادة الوزن المناسبة اذا كان وزنك عالي بحيث تزيد من ٦-٩ كيلو خلال فترة الحمل. فمن الخطر جداً اتباع حميات قاسية في مرحلة الحمل لانها قد تؤذي الجنين.

الحمل هي مرحلة ضرورية لبناء طفل صحي وسليم، ففي هذه الفتره لا ينصح أبدا بإتباع أي نوع من إنواع الرجيم ولكن يمكن أن تقوم الأم الحامل بتنظيم الوجبات الغذائية وتوزيعها خلال النهار، كما أن عليها الإهتمام بنوعية الوجبات المتناوله للحفاظ على صحة الأم والجنين وبنفس الوقت الحفاظ على الجسم من زيادة الوزن الكبيره
 بالإضافة الى أن الأم الحامل يجب أن تهتم بالنظام الغذائي المتكامل وأن يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات
الاهتمام بشرب كميات كبيرة من السوائل، فالسوائل ضرورية جدا لصحة الجسم والطفل، كما أنه يحافظ على جسم الحامل ويقلل من زيادة الوزن  
كما ينصح بتجنب الأطعمه الجاهزة والمشروبات الغازية والعصائر المصنعه والحلويات فكلها تؤدي الى زيادة الوزن وتمنع نزوله      

ريجيم الحوامل : يزداد وزن الحامل بين 8 _11 كيلو غرام  فإذا زاد وزن الحامل عن هذا الحد فتحتاج الى ريجيم لإنقاص وزنها. 

ويكون هذا الرجيم بمراعاة المرأة الحامل لنظام غذائها بتناولها الأطعمة الصحية و الابتعاد عن الأكل السريع و المشروبات الغازيه و السكريات و ممارسة القليل من التمارين الرياضية الخاصة بالحوامل و شرب الماء بكثرة. 

رجيم الحوامل // 
يعتبر تنزيل الوزن للحامل صعب جداً لأن من الطبيعي الحامل تزيد من الوزن 6إلى 10كيلو لذلك نزول الوزن لا يكون صحياً للجنين إلا إذا اتبعت الأم حمية غذائية من أخصائي تغذية يقلل لها نسبة الكلوري في الأطعمة وإعطائها طعام صحي يزيد من حجم الجنين ولا يزيد من وزنها هي وهذا يتبع عن طريق جدول السعرات الحرارية فممكن للأم تناول الفواكه والخضار والمكسرات والشوربات والبعد عن الخبز والأرز والمعكرونة لكي تحافظ على جسمها وهكذا ولا ننسى كمية شرب الماء تكون كافية .