ما نوع الحمية التي قمت بها واذكر انجازك في فقدان الوزن ، ما نوع الحمية و كم فقدت من وزنك وما مدى تأثير شرب الماء مع الحمية؟

عملية قص المعدة كان وزني 134 و حاليا 80 و راح استمر ل 60 بإذن الله 🙌🏻

الرياضة والقفز بالحبلة نزلت عليها ١٤ كيلو 

اتبعت حميه غذائيه منعت كل الوجبات الجاهزة والسكريات من الشكولاته والمغلفات وقال النشويات كثيرا واكثرة من الروتين والخضروات والفواكه وحساب سعراتي اليوميه عن طريق تطبيق علي الموبيل و ممارسه الرياضه الفتنس والرقص الشرقي و الزومبا وبعض تمارين المقاومه خسرت في 3 اشهر 15 كيلو ولأن اتبع حميه لعمل shapping لجسمي

بصراحة جربت حجات كتير بس اكتر حاجة فرقت معايا جدا هي الصيام المتقطع 
وهو نظام بصوم فيه عن الاكل 16 ساعة وبفطر في خلال 8 سعات 
انا منعت السكر خالص وكنت بستخدم سكر دايت في الفطار مع شاي بالبن  طبعا مش بقدر استغني  عنة 😂  
وجبنة بتكون لايت والبيض المسلوق اساسي 
والماية كتييييييييييييييير 
والعيش كنت بستخذم richbake وممكن لو هاكل مكرونة في الغدا كنت باكلها مسلوقة 5 معالق  مع اي بروتين 
والسمك كان جنبة سلطة ديما 
والفاكهه يا تفاح يا برتقال يا سفندي يا موز بس ثمرة واحدة في اليوم 
وممكن اكل فشار من غير زيت
وبعد ال 8 سعات ممكن اشرب اي حاجة سخنة من زي اي اعشاب من غير سكر 
وقهوة من غير سكر....  او لبن 
ممكن قرفة وجنزبيل  ونعناع  وينسون اي اعشاب مفيش مشكلة 
وبصراحة خليتة life style  ...






 
 

30 كيلو في 75 يوم بالظبط 

لم اتبع حميه معينه من اخصائي..
فقدت ٨ كيلو خلال فصل دراسي واحد..
ما قمت به هو انني كنت اكل ما اشتهي لكن بكميات قليله الفطور والغداء وسناكات بينهم  ، ولم اكن اجمع بين البروتين والدهون مع النشويات والكربوهيدرات بنفس الوجبه، وكنت اكل السلطه او اللبن ك وجبه خفيفه منفصله عن الاكل..
وكنت بعد المحاضرات امشي من الجامعه ل مجمع الباصات لمنطقتي وهو تقريبا ٣ كيلو مشي يوميا طبعا..
وفي البيت لوجبة الغداء لا أكل سناكات ابدا و أكل فقط بيض مسلوق او فواكه او نوع جبن مع خبز توست..
وامارس السموات وتمارين المعده وانام..

اولا شرب الماء اهم شيء في اي حميه و يجب شربها بكثره. ثانيا فقدت الوزن من ١٢٢ كج الي ١٠٠ كج اي ٢٢ كج في ٣ شهور عن طريق ساعه يوميا مشي او ركض او ما يدعي الهروله، و الاهم الذي ساتي بنتيجه سرريعه تنظيم الاكل و مواعيد الوجبات و منع السكر تمام و الوجبات السريعه و لا اكل وجبة كامله قبل الاكل ب ٦ ساعات علي الاقل.