عندما تلاحظين أن دورتك تنزل بكثرة يجب عليكي فعل هذه الأمور
- قومي بشرب السوائل الساخنة
- خذي حماماً ساخناً ذلك يخفف من الشعور بألمها
- تناولي كوباً من القرفة أثناء فترة نزولها
- حاولي أن تتحركي وتمشي أثناء فترة الدورة
وحافظي على الاهتمام بالنظافة في هذه الفتره وقومي بتغير الفوط باستمرار حتى لا يتسبب حدوث أي التهابات وظهور رائحه كريهة