ما الذي يمكنني عمله لمحاربة ملل الشتاء بما أنه على الأبواب وخاصة مع الحجر المنزلي

4 إجابات
profile/الاء-الفارس
الاء الفارس
بكالوريوس في طفولة مبكرة (٢٠٠٧-٢٠١١)
.
٢٨ أكتوبر ٢٠٢٠
قبل ٤ سنوات
قد يسبب الشتاء لدى بعض الناس شيء من الملل والإكتئاب وهو يعتبر إضطراب عاطفي موسمي  ينشأ نتيجة لتغير الفصول يبدأ وينتهي  في نفس الوقت من كل عام . وفي الوقت الحالي ونتيجه الظروف الصحيه التي يمر بها العالم تلجأ بعض الدول إلى الحجر المنزلي للحفاظ على السلامة العامة المجتمعية مما يعني وقت طويل في المنزل ما يحتم علينا إيجاد بعض الأنشطه التي يمكن ممارستها خلال هذه الفترة وفتره الشتاء وفيما يلي بعض هذه الإقتراحات:

تعلم لغة جديدة, فيمكن من خلال بعض قنوات اليوتيوب أن تقوم بتعلم لغه جديده ويمكن هنا أن نقترح قناة ذات فائده في هذا المقام وهي Taleek  فهي توفر تعلم لغات عدة منها الصينية والألمانية والفرنسية والإسبانية.

تخصيص وقت للقراءة , وفي وقتنا الحالي مكتبات إلأكترونيه بكميات هائلة متوفره على شبكة الإنترنت وتحوي على كتب متنوعه وفي مختلف المجالات .

تخصيص وقت للأنشطة الجماعية وخاصة مع الأهل من العاب شعبية وغيرها فلا بد من إمضاء وقت كافي مع العائلة وخاصة في الحظر لما له من أثر نفسي سلبي على الإنسان, فالتواجد مع أفراد العائلة ومشاركتهم انشطه معينه يساعد على الصحة النفسية السليمه.

تخصيص وقت معين للمارسة الرياضه المنزلية  وهنا أيضا يمكن الإستفاده من بعض برامج الرياضه المتوفره على الإنترنت والتي تبين وتوضح كيفيه ممارسة التمارين.

تنمية مواهبك ,حدد بعض ما تملك من المواهب والتي يمكن في هذه الفتره أن تقوم على تنميتها وتطويرها من مثل الرسم النحت الأشغال اليدوية وغيرها.

تخصيص بعض الوقت لمشاهده بعض الأفلام  أو المسرحيات أو البرامج التلفزيونيه في مختلف المجالات.

تغير الروتين اليومي المعتاد في بقيه أيام السنه بحيث تدخل شيء جديد يكسر الروتين القديم ويشعرك بشيء من التجدد.

يمكن إكتساب مهارات الطهي (من كلا الجنسين ذكر أو انثى) .

  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 3 شخص بتأييد الإجابة
profile/ياسمين-حسن-نمر
ياسمين حسن نمر
مرشدة نفسية وتربوية في الجامعة الاردنية (٢٠١٣-حالياً)
.
٠٦ نوفمبر ٢٠٢٠
قبل ٤ سنوات
أولا : تنظيم الوقت يعد من أهم الامور لمحاربة الملل ، فوضع جدول وتسجيل الاعمال اليومية التي عليك القيام بها وتحديد موعد الاستيقاظ من النوم وموعد الذهاب الى النوم وتحديد أوقات الفراغ على الجدول والتي قد تشعر بها بالملل وتعبئتها بالاعمال الترفيهية مثل اللعب اومشاهدة التلفاز او قراءة كتاب مفيد وغيرها العديد .

ثانيا : الجلوس مع العائلة والحوار معهم وعدم قضاء الوقت على الهاتف وعدم الجلوس بغرفة منفردة يساهم في القضاء على الملل .

ثالثا : وضع أهداف يومية والسعي لأنجازها مثل حفظ عدد من الصفحات من القرآن يوميا .

رابعا : ممارسة الرياضة مثل المشي داخل المنزل فلا غنى عن فوائد الرياضة على الجسم والنفس .

بالاضافة الى ذلك ، يقول أحد الائمة " أن النفس أن لم تشغلها بالخير شغلتك بالباطل " فعند الجلوس بوقت فراغ دون القيام بأي مهام قد تستحوذ عليك العديد من الافكار السلبية التي تؤدي الى العديد من المشاكل مثل الاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية التي نحن بغنى عنها ، فلذلك عليك دائما التفكير بشكل أيجابي والقيام بالاعمال المفضلة لديك والتي تحسن من حالتك المزاجية ومحاولة تطوير الذات مثل تعلم مهارة جديد كتعلم لغة جديدة بوقت الفراغ وغيرها العديد من المهارات ، فتذكر دائما أن عليك السعي لقتل الفراغ بما هو مفيد قبل أن يقتلك .

وانا كمختص أرى أن الاكتئاب خلال فصل الشتاء هو امرطبيعي ويحدث بسبب قلة التعرض لضوء الشمس وبالتالي يؤدي الى اختلال في توازن الهرمونات في الجسم ، وأن نسبة التعرض لمشاكل نفسية في ظل الظروف الراهنة التي نعيشها بسبب الحجر المنزلي يؤدي الى اعتلال المزاج وغيرها العديد .

المراجع :

المكتبة الالكترونية للجامعة الاردنية / دار المنظومة .

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ali-mohammed-4
Ali Mohammed
دبلوم عالي في هندسة الحاسوب (١٩٩١-١٩٩٥)
.
٠١ نوفمبر ٢٠٢٠
قبل ٤ سنوات
يجب ان تملاء فراغك انا احب الشتاء ليله طويل واتحصل على وقت اطول لدراسة وتعلم اشياء وقراءة العلوم وغيرها

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
مستخدم مجهول
مستخدم مجهول
قبل شهر

Best Laboratory and Analysis Equipment Supplier in Egypt | Gemicatech

Gemicatech is recognized as the Best Laboratory and Analysis Equipment Supplier in Egypt, providing companies and research centers with a complete range of certified scientific instruments. As the Best Laboratory and Analysis Equipment Supplier in Egypt, Gemicatech delivers advanced lab technologies for pharmaceutical analysis, food safety, petrochemical testing, and chemical research. They are an exclusive distributor for renowned brands like Memmert, Arcast, HORIBA, LabspherePro, Brookfield, SMEG, and Rudolph Research Analytical, which means clients benefit from international expertise and world-class equipment for every need.

Gemicatech’s portfolio includes analytical devices, lab ovens, blenders, colony counters, pH/conductivity meters, industrial refrigerators, viscometers, and polarimeters—all optimized for accuracy, compliance, and reliability. The company also supplies climate chambers and specialist solutions for metals, petrochemicals, and environmental laboratories, backed by certified installation and rapid spare parts service. Their expert engineers provide training and validation to ensure equipment performs perfectly from day one.

What sets Gemicatech apart as the Best Laboratory and Analysis Equipment Supplier in Egypt is the wide industry coverage: their clients include Egypt’s leading pharmaceutical factories, food processors, oil and gas labs, and research centers. Companies receive continuous support via WhatsApp consultations, maintenance contracts, and after-sales care to maximize uptime and operational efficiency. With award-winning international partnerships and full technical support, Gemicatech is the top choice for reliable, turnkey laboratory solutions across Egypt and the Arab world.

For businesses seeking trusted expertise and premium lab solutions, Gemicatech is the definitive answer—the Best Laboratory and Analysis Equipment Supplier in Egypt.