ما الذي يمكنني عمله لمحاربة ملل الشتاء بما أنه على الأبواب وخاصة مع الحجر المنزلي

قد يسبب الشتاء لدى بعض الناس شيء من الملل والإكتئاب وهو يعتبر إضطراب عاطفي موسمي  ينشأ نتيجة لتغير الفصول يبدأ وينتهي  في نفس الوقت من كل عام . وفي الوقت الحالي ونتيجه الظروف الصحيه التي يمر بها العالم تلجأ بعض الدول إلى الحجر المنزلي للحفاظ على السلامة العامة المجتمعية مما يعني وقت طويل في المنزل ما يحتم علينا إيجاد بعض الأنشطه التي يمكن ممارستها خلال هذه الفترة وفتره الشتاء وفيما يلي بعض هذه الإقتراحات:

تعلم لغة جديدة, فيمكن من خلال بعض قنوات اليوتيوب أن تقوم بتعلم لغه جديده ويمكن هنا أن نقترح قناة ذات فائده في هذا المقام وهي Taleek  فهي توفر تعلم لغات عدة منها الصينية والألمانية والفرنسية والإسبانية.

تخصيص وقت للقراءة , وفي وقتنا الحالي مكتبات إلأكترونيه بكميات هائلة متوفره على شبكة الإنترنت وتحوي على كتب متنوعه وفي مختلف المجالات .

تخصيص وقت للأنشطة الجماعية وخاصة مع الأهل من العاب شعبية وغيرها فلا بد من إمضاء وقت كافي مع العائلة وخاصة في الحظر لما له من أثر نفسي سلبي على الإنسان, فالتواجد مع أفراد العائلة ومشاركتهم انشطه معينه يساعد على الصحة النفسية السليمه.

تخصيص وقت معين للمارسة الرياضه المنزلية  وهنا أيضا يمكن الإستفاده من بعض برامج الرياضه المتوفره على الإنترنت والتي تبين وتوضح كيفيه ممارسة التمارين.

تنمية مواهبك ,حدد بعض ما تملك من المواهب والتي يمكن في هذه الفتره أن تقوم على تنميتها وتطويرها من مثل الرسم النحت الأشغال اليدوية وغيرها.

تغير الروتين اليومي المعتاد في بقيه أيام السنه بحيث تدخل شيء جديد يكسر الروتين القديم ويشعرك بشيء من التجدد.

يمكن إكتساب مهارات الطهي (من كلا الجنسين ذكر أو انثى) .

أولا : تنظيم الوقت يعد من أهم الامور لمحاربة الملل ، فوضع جدول وتسجيل الاعمال اليومية التي عليك القيام بها وتحديد موعد الاستيقاظ من النوم وموعد الذهاب الى النوم وتحديد أوقات الفراغ على الجدول والتي قد تشعر بها بالملل وتعبئتها بالاعمال الترفيهية مثل اللعب اومشاهدة التلفاز او قراءة كتاب مفيد وغيرها العديد .

ثانيا : الجلوس مع العائلة والحوار معهم وعدم قضاء الوقت على الهاتف وعدم الجلوس بغرفة منفردة يساهم في القضاء على الملل .

ثالثا : وضع أهداف يومية والسعي لأنجازها مثل حفظ عدد من الصفحات من القرآن يوميا .

رابعا : ممارسة الرياضة مثل المشي داخل المنزل فلا غنى عن فوائد الرياضة على الجسم والنفس .

بالاضافة الى ذلك ، يقول أحد الائمة " أن النفس أن لم تشغلها بالخير شغلتك بالباطل " فعند الجلوس بوقت فراغ دون القيام بأي مهام قد تستحوذ عليك العديد من الافكار السلبية التي تؤدي الى العديد من المشاكل مثل الاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية التي نحن بغنى عنها ، فلذلك عليك دائما التفكير بشكل أيجابي والقيام بالاعمال المفضلة لديك والتي تحسن من حالتك المزاجية ومحاولة تطوير الذات مثل تعلم مهارة جديد كتعلم لغة جديدة بوقت الفراغ وغيرها العديد من المهارات ، فتذكر دائما أن عليك السعي لقتل الفراغ بما هو مفيد قبل أن يقتلك .

وانا كمختص أرى أن الاكتئاب خلال فصل الشتاء هو امرطبيعي ويحدث بسبب قلة التعرض لضوء الشمس وبالتالي يؤدي الى اختلال في توازن الهرمونات في الجسم ، وأن نسبة التعرض لمشاكل نفسية في ظل الظروف الراهنة التي نعيشها بسبب الحجر المنزلي يؤدي الى اعتلال المزاج وغيرها العديد .

المراجع :

المكتبة الالكترونية للجامعة الاردنية / دار المنظومة .

يجب ان تملاء فراغك انا احب الشتاء ليله طويل واتحصل على وقت اطول لدراسة وتعلم اشياء وقراءة العلوم وغيرها