لماذا لا أستطيع النوم؟

في البداية يجب استثناء وجود اسباب عضوية تمنع النوم في الليل و يجب عمل فحوصات كاملة منها 
١-فحص تعداد الدم الكامل
٢-فحص الغدة الدرقية 
٣-فحص فيتامينات مثل فيتامين د و فيتامين ب١٢
اذا تم استبعاد وجود سبب عضوي هناك عدة اجراءات يستطيع الانسان اتخاذها من اجل النوم في الليل
١. الابتعاد عن شرب المنبهات و الكافيين
٢.عدم تناول وجبة عشاء دسمة قبل موعد النوم مباشرة على الاقل يجب ان يكون العشاء قبل ساعتين من موعد النوم
٣. اخذ حمام ساخن يساعد على الاسترخاء
٤. شرب مشروبات ساخنة مثل اليانسون يساعد على الاسترخاء
٥. المحاولة بعدم التفكير المطول بالمشاكل و باحداث اليوم و تخفيف الستريس قدر الامكان
٦. سماع الموسيقى الهادئة يسهل النوم
٧. يوجد انواع من الشموع التي تباع والتي تعمل على اصدار روائح طيبة تبعث على الاسترخاء
لعب الرياضة و شرب الماء ايضا يساهم في تعديل الساعة البيولوجية
ايضا احد اسباب عدم القدرة على النوم يمكن ان يكون بسبب تناول بعض أنواع الادوية التي تؤدي الى عدم انتظام في النوم

 

هناك العديد من الاسباب التي تؤدي للارق والصعوبة بالنوم  منها مايلي: 

الإكثار من تناول الكافيين في النهار مثل الإفراط في شرب القهوة والكحول والافراط في التدخين . وجود مشاكل نفسية مثل التوتر والقلق  .مشاكل في الغدة الدرقية مثل أفرط في  نشاط الغدة الدرقية .الاصابة بالعدوى الفيروسيه او البكتيريه التي تسبب الزكام أو الانفلونزا أو الإصابة  بامراض الجهاز التنفسي مثل الربو .تناول الوجبات الدسمة قبل النوم والتي تسبب في  الارتداد المريئي .تناول بعض انواع الأدوية. التفكير في الأعمال اليومية واجهاد الدماغ. تغير مكان النوم والفراش غير مريح .الضوضاء .نقص السكر بالدم .قصور القلب ومشاكل في القلب . 

الأرق او عدم القدرة على النوم له عدة اسباب وعوامل من المهم جدا معرفة السبب للتمكن من علاجه او حله.
من اسباب الارق:

تتضمن أسباب عدم القدرة على النوم الآتي:

هناك العديد من الأسباب التي تجعل  الفرد يفقد القدرة على النوم حيث انه يصاب بالأرق من اهم هذه الأسباب  :
1- من الممكن انك تتناول احد أنواع الأدوية التي من اعراضها الجانبية إصابة الفرد بالأرق .
2-من الأسباب التي تؤثر بشكل مباشر على قدرة الفرد على النوم هو تعرض الفرد للضغوطات والمشاكل اليومية التي ينتج عنها إصابة الفرد بالاضطرابات النفسية التي تؤثر في قدرة الفرد على النوم من ابرز هذه الاضطرابات الاكتئاب ، القلق المرضي .