كيف تحافظ المرأة على صحتها؟

تحافظ المرأة على صحتها من خلال اتباع النصائح التالية : 
** التغذية المتوازنة التي يتم التركيز فيها على الأطعمة الغنية بالفيتامينات و الأملاح و المعادن ، و أهمها : البيض و الألبان و مشتقاته ، مع الموازنة ما بين مصادرالبروتينات الحيوانية و النباتية  ،خاصةً الوريقات الخضراء  ، و اللحوم البيضاء 
** ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا مدة لا تقل عن خمسة أيام في الأسبوع 
** الابتعاد عن العادات الغذائية التي تؤثر على الكبد و الكلى مثل شرب المواد الكحولية و تعاطي المؤثرات العقلية و المواد المخدرة و التدخين 

ممارسة الرّياضة: مثل الرّكض والسّباحة وغيرها من النّشاطات الرّياضية، فالرّياضة مهمة جداً لكي. اتّباع الحمية الغذائية: تناول المأكولات المفيدة مثل الخضروات والكالسيوم والابتعاد عن المأكولات ذات السّعرات الحرارية العالية مثل الدّهون والنّشويات. استهلاك كمية جيدة من السّوائل: الابتعاد عن المشروبات الضّارة مثل القهوة والمشروبات التي تحتوي على كافيين. الابتعاد عن الانفعالات: النّفسية والتّوتر. متابعة الطبيب النسائي: عمل فحوصات دورية للاطمئنان على صحّتك بين الحين والآخر.

 بعض النصائح المهمة لكي ابتداء من عمر الاربعين: النّظر للجانب الجيّد في الحياة فهذا يعطيكِ طاقة إيجابية، والابتعاد عن توقّع الأسوأ. ارتداء الملابس ذات الألوان المبهجة والمناسبة لكِ بنفس الوقت. أخذ قسط كافي من الرّاحة والنّوم. ممارسة الرّياضات الروحيّة مثل اليوغا التي تخفّف من التّوتر والقلق. التّسوق وتغيير جوّ المنزل لتدخلي السّرور إلى قلبك. تناول قطعة من الشّوكولاتة لكن لا تكثري منها، وذلك لأنّ الشّوكولاتة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب.