كيف تتغلب على الخمول في شهر رمضان؟

الخمول من اكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير اثناء الصيام خلال شهر رمضان مما يؤثر على انتاجهم وعملهم وراحتهم.

وللحد من الخمول في رمضان لا بد من اتباع ما يلي :
-تغيير النظام الغذائي وتنظيمه 

- تغيير عادات النوم

- ممارسة النشاط البدني

-راجع طبيبك وقم بعمل الفحوصات اللازمة لترى إن كان هنالك مشاكل مثل فقر الدم , سكري , مشاكل غدة درقية وغيرها.

-لا تتجاهل وجبة السحور تعتبر الأهم والمصدر الرئيسي للطاقة خلال يومك 

- تحكم بشعورك بالعطش لإن هذا سيعطيك شعور بالخمول والتعب 

- تناول الأطعمة التي تجنبك العطش خلال السحور 

- قلل من الغضب والتوتر 

- احصل على قسط كافٍ من النوم

من المشاكل التي يتعرض لها الكثير خلال شهر رمضان المبارك هي الخمول والكسل وهذا نتيجة الصيام وتغير بعض العادات خلال هذا الشهر الكريم , وطبعاً التعب هو مجرد إستجابة للجسم نتيجة التعب خلال اليوم او الأنماط الغذائية السيئة , قلة النوم , وغيرها ومن الطرق التي نستطيع التغلب فيها على الخمول هي:
- تغيير النظام الغذائي وتنظيمه 
- تغيير عادات النوم
- ممارسة النشاط البدني
-راجع طبيبك وقم بعمل الفحوصات اللازمة لترى إن كان هنالك مشاكل مثل فقر الدم , سكري , مشاكل غدة درقية وغيرها.
-لا تتجاهل وجبة السحور تعتبر الأهم والمصدر الرئيسي للطاقة خلال يومك 
- تحكم بشعورك بالعطش لإن هذا سيعطيك شعور بالخمول والتعب 
- تناول الأطعمة التي تجنبك العطش خلال السحور 
- قلل من الغضب والتوتر 
- احصل على قسط كافٍ من النوم 
- حاول أن تشغل نفسك بقراءة القرآن والصلاة , تصفح الإنترنت , إستحم , غير مزاجك , وهكذا !

من المشاكل التي يعاني منها الاشخاص برمضان هو الخمول والكسل سواء طوال فتره الصيام او حتى بعد الافطار وهذا امر طبيعي ففي فتره الصيام يكون الجسم مرهق ولايحصل الجسم على مصدر طاقه ساعات طويله وبعد الافطار كثير من الناس يتبعون اخطاء في تناول الافطار فيتناولون الافطار دفعه واحده وهذا يزيد من الخمول بعد تناول الطعام لذا للتخفيف من الخمول والكسل يجب ان:

1-التركيز على تناول الاطعمه التي تمد الجسم بالطاقه والحيويه سواء في السحور او الافطار ويفضل تاخير السحور حتى يحتفظ الجسم باكبر قدر من الطاقه من الطعام
2-تناول الطعام على دفعات وبهدوء مع مضغه جيدا وليس دفعه واحده
3-عدم الاكثار من الوجبات الدسمه على الافطار حتى لاتسبب الكسل والخمول والتركيز على الفواكه والخضار 
4-تنظيم ساعات النوم وعدم النوم مباشره بعد الاكل 
5-تخصيص وقت صغير للحركه والمشي لتنشيط الجسم بعد تناول الافطار بساعتين 

الخمول من اكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير اثناء الصيام خلال شهر رمضان مما يؤثر على انتاجهم وعملهم وراحتهم.
وللحد من الخمول في رمضان لا بد من اتباع ما يلي :
حاول التخلص من الاعتقاد الخاطئ، بان الصيام يسبب الخمول ، فقد اثبتت دراسات حديثة ان الخمول مجرد عامل نفسي نتيجة اعتقاد خاطئ شائع بين الناس، والتركيز على النصائح التي تساعد على التركيز بشكل أفضل باتباع نظام غذائي جيد، فلا بد من الاهتمام بوجبة السحور بتناول الاطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف  مثل الليمون زيت الزيتون والزبادي كي تساعدك على التخلص من الشعور بالجوع اثناء الصيام وبالتالي تزداد نسبة التركيز لديك. 
ينصح بتناول خمس الى سبع حبات من التمر عند السحور لاحتوائه على نسب عالية من السكريات والحديد والتي بدورها تساعد على الحفاظ على هدوء الأعصاب .
إذا شعرت أحيانا بالخمول اثناء الصيام فليس بالضرورة ارتباط ذلك بعدم تناولك للطعام، ولكن ربما استمر عقلك بالتركيز لفترة طويلة و يحتاج إلى قسط من الراحة، فيمكنك حينها التوقف قليلاً لقراءة القرآن أو كتاب لتتمكن من استعادة تركيزك من جديد.