الرئيسية جمال جمال وأزياء كيف اصبح رشيقة؟

كيف اصبح رشيقة؟

9 إجابات
profile/الشيماء-صلاح
الشيماء صلاح
تسويق إلكتروني ( عمل حر)
.
١٩ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • اتباع حمية غذائية عن طريق الذهاب إلى الطبيب، والتى تعتمد على التقليل من الدهون والنشويات.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي، على الأقل ساعة واحدة يوميًا.
  • شرب الماء بصفة مستمرة بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
  • البعد عن شرب المياه الغازية والأطعمة الغير صحية.
  • اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على البروتين لبناء عضلات الجسم

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
١٩ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يجب اتباع الآتي للمساعدة تحقيق الرشاقة والجسم المثالي :
  1. القيام بالتمارين الرياضية لاسيما تمارين البطن، كل يوم لمدة 30 دقيقة .
  2. التوقف عن تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة .
  3. استبدال الزين النباتي بزيت الزيتون .
  4. تناول طعام صحي غني بالبروتين والكارب والدهون الصحية، مثل البيض والتونة والحليب ومنتجات الأبان الأخرى، واللحوم الخالية من الدسم والمكسرات وغيرها .

profile/نادين-البيومي
نادين البيومي
علاقات عامة وإعلام_مقدمة برامج إذاعية وتلفزيونية
.
١٩ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
 لكي اصبح رشيقه يجب ان الالتزام بنظام غذائي معين يساعدني في التخفيف من وزني وممارسه الرياضه وخاصه رياضه المشي ساعتين يوميا  والاعتماد على الصلاه الخضراء والليمون في الاكل وعدم الاكثار من شرب العصائر المحلاه بالسكر وضع العسل بدل السكر في المشروبات الساخنه او العصائر البارده وعدم شرب المياه الغازيه ويجب على ان اكثر من شرب الاعشاب التي تساعد على تخسيس الوزن

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
١٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يحافظ الشخص على رشاقة جسمه من خلال اتباع النصائح و الارشادات التالية 

- ممارسة الرياضة و خاصة المشي بشكل يومي 
- الابتعاد عن السكر و الحلويات 
- ممارسة رقص الزومبا 
ممارسة رياضة اليوغا للحفاظ على ليونة الجسم 
- تناول الخضراوات و الفواكه بشكل كبير 
- الاكثار من شرب السوائل 
- تنظيم النوم

profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
١٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنكي ان تصبحي رشيقة من خلال عمل حمية قاسية ويمكنك ازالته بالابتعاد عن الاكلات الدسمة والابتعاد عن الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا وخاصة العشاء في ساعات متأخرة من الليل والابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر طبيعية واكل فواكه وخضراوات وشرب الماء بوفرة على الاقل ثلاث لتر ماء يوميا والمشي ولعب الرياضة ساعتين يوميا وشرب اعشاب دافئة مثل الزنجبيل والقرفة والليمون وعمل وصفة اريع معالق لبن مع عصير ليمونة قبل النوم لطرد السموم من الجسم 


profile/هند-خالد
هند خالد
مهندسه شبكات
.
١٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنك أن تصبحى رشيقة عن طريق :
- ممارسه الرياضه يوميا.
 - اتباع نظام غذائى صحى.
 - الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
 - شرب كميه كبيره من الماء.
 - تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
 - تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.
 - عمل اللف التنحيفى باستخدام زيوت تساعد على حرق الدهون باستشاره طبيب مختص.

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٠٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن الحصول على جسم رشيق خلال المداومة على ممارسة الرياضة في جدول زمني منتظم، وتناول الجريب فروت قبل الأكل إن توفر ذلك، الاعتماد على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية، وتناول كمية أكبر من الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخبز الأسمر، مع أهمية مضغ الطعام جيدا أثناء الاكل، وتقليل كمية الملح في الطعام على قدر المستطاع. والابتعاد عن تناول الدهون.

profile/ايما-محمد
ايما محمد
Online
.
٢٥ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ربما حفاظ الفتاة على رشاقتها وجمالها من أهم الأمور التي تحرص عليها . فكيف يمكن للفتاة الحفاظ على رشاقتها؟ 
أولا : تناول الغذاء الصحي والمتوازن وبكميات محدودة.
ثانيا : الحرص على تناول الخضار والفواكه الطازجة بشكل يومي.
ثالثا : ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها وبشكل  يومي.
رابعا : الحرص على شرب المشروبات الصحية التي من شأنها تقوية الجسم وتخليصه من السموم مثل شرب الحليب ، شرب البابونج، وعمل ماء الديتوكس لشربها  في الصباح
خامسا : تجنب الجلوس الطويل بشكل  خاطيء. و تجنب ارتداء الكعب العالي.


profile/ممحمد-نزار-مطر
م.محمد نزار مطر
قبل ٦ سنوات
تعتبر الرشاقة مهمة لدى الانسان لانها تحميه من الكتير من الامراض ولكى تصبح رشيقا يجب اتباع نظام غذائي متوازن ليحسين اللياقة البدنية ورشاقة الجسم، فالأغذية تساعد على تزويد الجسم بالسعرات الحرارية والمغذيات التي يحتاجها خلال الأنشطة اليومية
تناول وجبة الإفطار
تناول الكربوهيدرات الصحية
زيادة النشاط البدني
زيادة المرونة