كيف أقضي ع الوحم؟

تعاني الكثير من الحوامل من الوحام في الاشهر الاولى من الحمل ،وللتخفيف من اعراض الوحام :
** عند الاستيقاظ من النوم ابقي مدة ربع ساعة على السرير تجنبي القيام مباشرة حتى لا تشعري بالغيثان
**الابتعاد عن التوتر وكل شيء يثير غضبك ، حافظي على هدوئك وتوازنك
** اشربي الحليب كل يوم في الصباح واكثري من تناول الفواكه 
** ابتعدي عن الاطعمة التي تحتوي على كثير من التوابل وجميع الاطعمة المقلية وكذلك التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح ...

هناك اعراض كثيرة تحدث على المرأه الحامل في الاشهر الاولى من الحمل وهي فترة تسمى بالوحام ومن هذه الاعراض الغثيان والتقئ والدوار والدوخة والصداع وحموضة المعده وهناك طرق ووسائل للتخلص من هذه الاعراض ومنها: