كيف أصبح نحيفة؟

عزيزتي السائلة اليك بعض هذه النصائح لكي تساعدك على خسارة وزنك  : 

من اهم الاساليب و الطرق التي تساعد في خسارة الوزن ما يأتي :
* الحرص على تلبية احتياجات الجسم من السعرات الحرارية و المعادن و الفيتامينات و عدم استهلاك سعرات حرارية تزيد عن حاجة الشخص .
* ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم و لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
* تناول الاطعمة التي تحتوي على الالياف و البروتين حيث تعمل على تعزيز الشعور بالشبع و تقليل الرغبة بتناول الطعام .
* الحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية و تناول وجبتين خفيفتين .
* شرب كميات كافية من الماء و ذلك لدورها في تثبيط الشعور بالجوع و كبح الشهية.

- عن طريق اتباع حمية غذائية مناسبة للشخص بعد قياس وزنه وفحصه على جهاز يسمى بال (InBody)، لنرى كيفية توزيع الدهون بالجسم، لكي نرى الوزن المثالي له، نرى نسبة الدهون ونسبة البروتين في جسمه، فعلى هذا الأساس يتم اختيار حمية مناسبة له مع حثه على ممارسة الرياضة لتنمية الكتلة العضلية لديه والتقليل من نسبة الدهون، ويجب ان يبتعد عن الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون والسكريات والاملاح التي تضر الجسم مثل الوجبات السريعة وتجنب تناول الحلويات والمعلبات. 
- يجب عدم تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل والنوم مباشرة.
- ادخال السلطات الى الحمية وشرب الماء بكميات مناسبة.

لقد مرت عليا فترة وكان وزني كثيراً وفكرت كثيرا في التخلص من وزني وجربت ونجحت في ذلك 
كنت أول ما أستيقظ أشرب كأس من مشروب الزنجبيل  وأفطر البيض المسلوق لأنه يشعرني بالشبع لفترة كبيرة
وأمارس التمارين الرياضية كل يوم لمدة نصف ساعة 
ووقت فترة الغذاء لا أتذكر أني كنت أتناول الخبز الا قليلاً وأفضل الأشياء المشوية والمسلوقة 
والعشاء لدي كان طبق السلطة المشكل مع نصف كوب لبن 
نعم كنت أتضايق من وجباتي ولكني وصلت للوزن الذي يجعلتي مرتاحة دائماً
ولحتى الأن أصبحت وجبتي صغيرة لأن المعدة تأقلمت على هذا الحد