يمكن التخلص من العند باتباع الخطوات التالي:
أولا: الاستماع للطرف لآخر؛
- العند يعني التحيز لوجهة نظر شخصية وعدم التخلي عنها وهنا لا بد من تدريب النفس وبشكل متدرج على الاستماع للآخرين.
- في كل مرة تجد نفسك مصر على ما لديك من سلوك وتوجه ما فكر قليلًا وتوجه لنفسك بالحديث الذاتي التالي:
"يجب أن استمع للآخرين أنا لا أمتلك الجانب الصحيح دائمًا"
- حافظ على التواصل مع الآخرين خلال مواقف العند، حيث الانسحاب من الأمور التي تعزز العند وتطوره بدرجات كبيرة.
ثانيًا: انظر لما لديك من أسباب مصداقية؛
- كلما امتلك الدلائل والبراهين وامتلك الإثباتات العلمية كنت أكثر قدرة على التفاعل بمرونة مع الآخرين.
- في أي أمر تتعرض له لا تسقط الأفكار الشخصية ابحث عن الدليل العملي الذي يدعم ما لديك من وجهة نظر أو فعل أو قول.
- كلما بحثت أكثر عن الدلائل كلما وجدت أن أطراف الحق كبيرة وأطراف الخطأ أكبر.
من هنا ستبدأ في التخلي عن العند وتستبدلة باللين.
هذه العملية كفيلة في أن تغير ما لديك من مفاهيم عن النفس والآخرين حيث ستجد أن هنالك الكثير من الفروقات الفردية بين الناس تستوجب تقبل الاختلافات وعدم الإصرار على وجهة نظر معينة أو أمر معين.
ثالثًا: نمي الجانب العاطفي الاجتماعي:
- كلما كنت قادر على الشعور بالآخرين من الناحية العاطفية كلما كنت أكثر قدرة على التعامل بلين.
- هذا الأمر يتطلب منك تطوير القدرات العقلية المتضمنة القدرات:
* الناقدة البناءة
* التحليلية، الاستكشافية
* الاستيعابية، التقييمية.
رابعًا: بناء الثقة
- التعامل مع الآخرين بثقة والتخلص من التمركز حول الذات سبب في اللين والتخلص من العند.
- لا تنظر لحياة من وجهة نظرك فقط.
- ولا تنظر للأثر المترتب عن الأمور بما يترك عليك فقط ضمن مواقف الحياة.
- اجعل من نظرتك شمولية أكثر.
- ووسع من دائرة اهتمامك.
- كلما اتسعت دائرة الاهتمام كلما قل التفكير بطريقة متحيزة وعنيدة.
خامسًا: تخلص من الأثر السلبي النفسي.
- التعرض للأحكام السلبية ضمن المواقف المختلفة سبب في تشكل أثر نفسي سلبي كبير يسبب العند.
- تخلص من هذه المشاعر وتعامل مع المحيط بطريقة مختلفة، وتحكم برودو أفعالك من خلال امتلاك مهارات تفكير جديدة إيجابية.
- لا تنظر لنفسك بطريقة دونية امتلك الثقة بالنفس.
- امتلك مهارة حل المشكلات، كلما كنت قادرة على حل المشكلات التي تتعرض لها كلما كنت أكثر قدرة على الشعور باللين.
سادسًا: مارس الواقعية؛
- كلما كنت تمتلك جوانب القوة في الأمر الذي لديك تمسك بالعند فالعند هنا مهم.
- لكن عندما تتعرض لموقف لا تمتلك فيه جوانب القوة كن موضوعي وواقعي وصارح نفسك.
- إياك وتجاهل الضعف وخداع النفس لأن العند هنا قد كوس سبب في فقدان الثقة بالنفس لاحقًا والشعور بالفشل واليأس.
سابعًا: طور المحيط الاجتماعي.
- غالبًا العند ينتج عن قلة الخبرات والمهارات المكتسبة.
- حاول أن تطور المحيط الاجتماعي. وانخرط مع الآخرين في مجالات عدة.
- انضم للمؤسسات التطوعية في المنطقة التي تقطن بها.
- تعامل مع أكبر عدد ممكن من الناس.
- حاول أن تكون العلاقات في أولها علاقات تعليمية.
- اكتسب من الآخرين طرق التعامل والتفكير.
- اجعل تفكيرك محايد ولا تطلق الأحكام.
- اطلب الدعم وقدم الدعم، هذه العمية مهمة جدًا في كسر حاجز العند.
ثامنًا: اعمل على تقليل سوء الفهم.
- في المواقف السلبية تكون الأفكار المسيطرة ذات القوة مدفوعة بالشعور السيء مما يظهر العند.
- هنا أعط نفسك الوقت.
- اطلب التوضيح للأمور حتى لا تبقى متعصب لما لديك من فكر لوجود سوء الفهم.
- كلما قللت من سوء الفهم في المواقف كمت أكثره قدرة على التعامل بلين.
1037 مشاهدة
