أرى ومن وجهة نظر شخصية أنه حتى تتمكني من مساعدة الزوج على إيقاف شرب الشيشة عليك اتباع أسلوب تعديل السلوك، إن الحوار أو النقاش وحده غير كافي فالأمر يعتمد على مرحلتين:
- مرحلة الحوار
- مرحلة تعديل السلوك
مرحلة الحوار:
وفي هذه المرحلة عليك العمل على:
1- جمع المعلومات: حتى تتمكني من الدخول في نقاش ما مع الزوج حول موضوع الشيشة عليك أولًا أن تكوني على علم بما لها من أضرار من ناحية علمية، حاولي البحث عن الدلائل والبراهين بشكل علمي عن الأضرار، المواد المكونة لها
2- حاولي مناقشة أثر الشيشة على الزوج من الناحية الصحية والبدنية والاجتماعية والاقتصادية:
- حيث أنه من الناحية الصحية سبب في الكثير من أمراض الجهاز التنفسي.
- وأثرها على الجناب البدني، تشعر الشخص بالتعب والإجهاد عند القيام بأي مجهود بدني.
- ومن الناحية الاقتصادية فهي تستغل جزء من الاستهلاك بطريقة سلبية ويمكن من خلال الإنفاق عليها الاستفادة من أمر أكثر صحة.
- ومن الناحية الاجتماعية فهي سبب في تقليل نسبة تفاعل الأب مع الأبناء، فهي تأخذ وقت طويل، وقد تكون سبب في خروج الزوج مع الأصدقاء، والأبناء أحق بهذا الوقت من الشيشة، كما أن للشيشة أثر سلوك الأبناء مستقبلًا فهو كأب نموذج لأبنائه مما يجعل شرب الشيشة أمر عادي وطبيعي وممكن أن يقدموا عليه في أي وقت, لأن النموذج بالنسبة لهم يقوم بهذا الفعل.
3- كما يمكن الحديث مع الزوج عن الشيشة في النقاش من جانب تحمل المسؤولية، حيث أن الشيشة سبب في الكثير من الأمراض التي تسبب الموت، وهنا لابد أن تلفتي انتباه الزوج إلى أنه بشرب الشيشة يتخلى عن مسؤولية مهمة وهي مسؤوليته كأب وكزوج، فالحياة حاليًا لم تعد ملكه وحده بل هو يشاركها مع زوجه وأولاد، وعليه أن يتحمل مسؤولية هذه الحياة الجديدة ويعتني بنفسه من أجل أبنائه وزوجته.
خلال النقاش التزمي بالقواعد التالية:
- ابتعدي عن انتقاد الزوج كزوج فأنت تنتقدي سلوك التدخين فقط، حاولي أن تكوني حكيمة وعاقله حتى لا ينتج رد فعل عكسي غير مرغوب فيه.
- ركزي على موضوع النقاش فقط ولا تتحدثي عن أمور بعيدة حتى لا يشعر الزوج بأن النقاش قائم من أجل إحداث مشكلة ولكي يأخذه على محمل الجد.
- اظهري الحب والاهتمام، فما تقومي به من نقاش نابع من حب وخوف على الزوج.
- لا تظهري مشاعر اليأس بأنك الزوج لن يتجاوب معك اجعلي النقاش والحوار قائم على روح التفاؤل والأمل مما يشعر الزوج بالحافز.
بعد انتهاء الحوار والنقاش لا بد من بدء العمل على تعديل السلوك وهذه المرحلة مهمة جدَا وتتطلب منك ومن الزوج الصبر الإصرار والاستمرار
حتى تتمكني من تعديل السلوك لا بد من وجود هدف من إيقاف السلوك وهذا الهدف واضح لك وللزوج، فوضوح الأهداف سبب في أن تكون العملية منظمه ضمن خطوات معينة.
ومن الطرق التي يمكن استخدامها في مرحلة تعديل سلوك الزوج:
- اتخاذ القرار؛ وهنا تساعدي الزوج على تكوين توجهات فكرية لاتخاذ قرار التوقف عن الاشيشه عن طريق تقديم المعلومات الكافية مما يساعد الزوج من التخلص من الخوف والتردد، حيث أن تكوين وجهة نظر بناء على مبدأ معين يساعد في جعل القرارات حازمة.
- الإرشاد بإتاحة المعلومات المساندة؛ نتيجة ما قمتي به من بحث مسبق حول الشيشة وأثرها يمكنك البدء بتقديم الدعم المساند للزوج بطرق التي تسمح بتقليل نسبة التدخين واستخدام بعض المستخدمات الطبية والتي تساعد في إيقاف التدخين.
- الانسحاب التدريجي؛ وهنا يجب وضع جدول بعدد مرات تدخين الشيشة سابقَا والعمل على تقليل العدد في فترات زمنية محددة تعتمد على ما لدى الزوج عادة، فقد يكون التدخين لديه شره أو متوسط أو قليل وبالتالي تحديد عدد المرات للانسحاب التدريجي أمر يعتمد على طبيعة الحالة.
- توفير البدائل؛ حتى يتمكن الزوج من التخلص من الشيشة لا بد من توفير بدائل عن التدخين ويفضل أن تكون بدائل بدنية حيث أن أعراض انساحي النيكوتين من الجسم سبب في شعور الشخص بالتوتر والقلق وعدم القدرة على التحكم بالأعصاب، والمجهود البدني سبب في تقليل نسبة الضغط والتوتر والقلق.
- التعبير عن المشاعر؛ ساعدي الزوج على التعبير عن ما لديه من مشاعر في هذه المرحلة قد يشعر الزوج بالضعف وعدم القدرة على الاستمرار، نتيجة شعوره بالضيق وغيره التعبير عن المشاعر سبب في أن يتخلص من التوتر والضغط.
- التنفير؛ وهذا الأسلوب قائم على ربط الشيشة بأمر منفر غير مستحب، لكن انتبهي هنا أن يكون هذا الأسلوب غير مزعج ولا يكون سبب في إظهار نتائج عكسية غير مرغوب بها، فقد يشعر الزوج في بعض الأحيان أن هذا الأسلوب سبب في شعوره بالضغط، في حال كان الزوج يظهر ردود أفعال انفعالية تجاه هذا الأسلوب بشكل خاص فتوقفي عنه.
- نقل الأثر؛ على الزوج أن يكون قادر على نقل أثر التعديل الحاصل في المنزل خارج المنزل حتى يتمكن من التخلص من عادة التدخين، وعليه لابد من تطوير الضمير الذاتي والتحكم الذاتي بالنفس، ومساعدة الزوج على توكيد الذات بما يساعده على التحكم بنفسه في البيئات المختلفة
108 مشاهدة
