كيف أحمي نفسي من الإصابة بالسكري في سن انقطاع الطمث ؟

بشكل عام لابد من الانتباه لنوعيه الغذاء الذي تتناوليه والابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازيه والاطعمه الدسمه والجاهزه ومحاوله استبدالها بالفاكهه والخضروات النافعه والالياف مثل الشوفان والبوتين الصحي ومحاوله ممارسه التمارين الرياضيه على الاقل المشي نصف ساعه يوميا وبعض الاشخاص يأخدون ميتفورمين وهو من ادويه السكر لكن تحت اشراف الطبيب من اجل الوقايه من المرض
حفظك الله من كل سوء ودمت بخير :)

يمكن الحماية من الإصابة بمرض السكري عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- تجنب تناول السكريات والأطعمة الغنية بالدهون والنشويات والكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف. 
- شرب كميات كافية من الماء يوميا. 
- تناول الخضار والفواكة بشكل يومي. 
- تناول المكسرات والترمس. 
- شرب الأعشاب مثل القرفة والشاي الأخضر واليانسون. 
- تناول الفواكه المجففه مثل التين المجفف والزبيب والمشمش المجفف. 
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر في الطعام والحلويات. 
- تناول التمر واضافته للأطعمة بدل السكر. 
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل. 
- تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر الصناعية. 
كما يجب على مرضى السكري فحص السكر التراكمي كل ثلاثة أشهر

سن انقطاع الدورة الشهرية من الممكن أن يجعل المرأة أكثر عرضةً للأمراض المزمنة خاصةً تلك التي تتعلق بصحة القلب و الأوعية الدموية ،  مثل : الجلطات القلبية و السكتات الدماغية ، و مرض ارتفاع ضغط الدم ، و كذلك أمراض أخرى مثل : مرض السكري من النوع الثاني ، ويمكن الوقاية من الإصابة به عن طريق تجنب عوامل الخطورة التي  تؤدي إليه مثل : زيادة الوزن و السمنة حيث أنها تزيد من مقاومة خلايا الجسم لهرمون الإنسولين ، و بالتالي ارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم ،  وتجنب الأطعمة التي تساعد على رفع سكر الدم خاصةً الكربوهيدرات مثل : الخبز الأبيض و الرز الأبيض ، و كذلك ممارسة الرياضة بما لا يقل عن نصف ساعة خمس مرات في الأسبوع الواحد .