كيف أتعامل مع هروبي اللا واعي من مسؤوليّاتي؟

الهروب اللا واعي من المسؤوليات يمكن أن يكون نتيجة للضغط أو القلق أو الشعور بالإرهاق. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للتعامل مع هذا الأمر:

1. **الوعي الذاتي**: حاول أن تكون واعيًا لسبب هروبك من المسؤوليات. تأمل في مشاعرك وتفكيرك. ما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟

2. **تحديد المسؤوليات**: قم بكتابة المسؤوليات التي تشعر أنها تضغط عليك. حدد أولوياتك وركز على ما هو الأكثر أهمية.

3. **التخطيط والتنظيم**: يمكنك استخدام جداول زمنية أو قوائم لمساعدتك في تنظيم وقتك والمهام التي تحتاج لإنجازها. قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر لتسهيل التعامل معها.

4. **تحديد الأوقات للراحة**: حاول تخصيص أوقات للراحة وممارسة أنشطة تحبها. هذا سيساعدك على تجديد نشاطك وزيادة تركيزك.

5. **التحدث مع شخص موثوق**: قد تكون المحادثة مع صديق أو فرد من العائلة مفيدة. التحدث عن مشاعرك يمكن أن يخفف من الضغط ويساعدك على رؤية الأمور من منظور مختلف.

6. **تطوير مهارات التعامل مع الضغوط**: يمكنك تعلم تقنيات مثل التأمل أو التنفس العميق أو تمارين الاسترخاء لتخفيف القلق المتعلق بالمسؤوليات.

7. **طلب المساعدة**: إذا كنت تشعر بأن الأمر أكبر من قدرتك، فلا تتردد في طلب المساعدة من متخصص نفسي أو مستشار.

تذكر أن الهروب من المسؤوليات ليس حلًا، وأن مواجهة التحديات يمكن أن تكون خطوة نحو النمو الشخصي والتطوير.

للمزيد من التفاصيل هنا