حتى تتمكن من التعامل مع الفراغ بعد الطلاق عليك:
- تشير د. جنفر فريد معالجو الزواج والأسرة أن الطلاق يعمل على وجود تجزئة وفراغ نتيجه نظام وروتين معين, يظهر مشاعر حزن وضيق, فلابد من التعامل معها أولًا, فلابد أن تتعامل مع هذه المشاعر الصدرة عن الشعور بالفراغ وإعطاء الوقت الكافي لنفسك لتقبل الأمر واقضي شيء من الوقت لوحدك لمدة قصيرة, وحاول تفريغ ما تشعر به من مشاعر سلبيه نتيجه الفراغ, حيث اشارات دراسه اجرتها مامعة سيراكيوز أن كتابة المشاعر لمده منتظمة من الوقت تساعد في تجاوز التجارب السيئة وتحدق تحسنًا كبيرًا.
- اطلب دعم الأصدقاء, فقشاء وقت مع الأصدقاء وممارسة الأنشطة المختلفه يساعد في التغلب على مسأله الفراغ الناتج عن الطلاق, فيمكن أن نجد بان في الزواج كان كل من الزوجين على قدر محدد من السؤوليات والتي قد تختفي بعد حدوث الطلاق فإيجاد البدائل أمر مهم ومن هذه البدائل محاوله التواصل مع الأصدقاء وقضاء بعض الوقت معهم.
- يمكن اللجوء للأخصائي المهني في مثل هذا الموقف خاصة عندما يكون الأمر يشكل لديك مشكلة لايمكن التعامل معها عن طريق الحديث أو طلب الدعم من الأصدقاء, فمراجعة الأخصائي يساعد في وضع خطه تعتمد على ما تمتلك من مفاهيم وتوجهات ومشاعر وقدرات للتغلب على الفراغ الذي تشعر به.
- توجه أخصائة الزواج والأسرة ليزا باز من أقدموا على الطلاق أن يحددوا قائمة بالأشياء التي يحبوا فعلها ولم يتمكنوا من فعلها أثناء مرحلة الزواج, والقيام بتنفيذها والعمل عليها سواء كانت هذه الأشياء متعلقة بأهداف أو توجهات معينه أو كانت اشياء عابرة للمرح فقط.
- انضم إلى نشاط معين فقد يكون أحد الدورات التدريبة في المجال الذي ترغب أو الإنضمام للعمل في حال كنت انثى ولم يكن العمل من ضمن الأمور التي كنت تقومي بها قبل الطللاق, أو الإنضمام لنوادي رياضيه خلال فترات معينه من اليوم.
- حدد الأهداف التي كانت معلقة في حياتك بسبب الزواج واجعلها موضع تنفيذ وتحقيق, فالعمل على الأهداف المعلقه قد تصبح محل تنفيذ مع وجود الفراغ الناتج عن الطلاق وقد يصبح هذا الفراغ وما يصدر عنه من شعور دافع لتحقيق هذه الأهداف.
ومن وجهة نظر شخصيه أرى أن التعامل مع الفراغ النتاج عن الطلاق يمكن مواجهته والتعامل معه عن طريق:
- إعادة التفاعلات الإجتماعيه لمحيطك, سواء مع الأصدقاء أو الأهل , أو المعارف أو زملاء الدراسه, فالتفاعل مع الأخرين يسمح لك بتجاوز قدر معين من الفراغ الناتج عن الطلاق.
- تحديد الأولويات بما استجد على الحياة ووضع خطه للتعامل معها بما تتضمنه من أهداف وانشطه لابد أن تحققها والعمل على ذلك.
- محاولة تجريه أمور مختلفه وأنشطه مختلفه, وخوض مغامرات, كالسفر أو التخيم وغيره.
- اغتنام أي فرصه للتجديد مهما كانت بسيطه, مما يساعد في تغير النظره للنفس وللشعور المتكون لديك نتيجه الفراغ.
- لابد من التعامل مع الفراغ على أنه أمر طبيعي وسيزول مع الوقت, وعدم اعتباره وصمه لايمكن التخلص منها, فهو مثله مثل اي مرض بحاجة للوقت وبعض العنايه للتخلص منه.
المصدر:
- everydayhealth.com/life after divorce
- divorcemag.com/rebuild yourself after a divorc
26 مشاهدة
