حتى تتمكني من التعامل مع أهل الزوج عليك أولا أن تطوري ما لديك من شخصية عن طريق:
- توقفي عن التفكير بالنفس بطريقة سلبية؛ أول الأمور التي لا بد منها أن تبدئي بالتفكير بنفسك بطريقة قوية تخيلي ما أنت عليه من قوة في مواقف متخيلة، نمي إيمان ذاتي داخلي بأنك لست ضعيفة، وفي هذه المرحلة حاولي أن لا تجعلي معاملة أهل الزوج سبب في التراجع عن ما تقومي به من تفكير فأنت مازلت بعد في بداية الطريق وعليك الصبر والتمكن من النفس حتى توقفي كل أمر سلبي في محيطك، وإياك أن تضعي ضعف الشخصية كمبرر لما يصدر عن أهل الزوج من سلوك سيء، فهذا التفكير يقلل من تقديرك لذاتك ومع مرور الوقت ستجدين نفسك ضعيفة جدًا مما يسبب نشوء اضطرابات نفسه مثل التوتر والقلق والانسحاب الاجتماعي والاكتئاب.
- إياك وجلد الذات؛ ابتعدي عن الشعور بالشفقة والحزن على النفس لا تضعي أي مبرر لما لديك من ضعف وتلقي اللوم على نفسك وتنظري لنفسك بأنك شخص ضعيف وأنك لن تتمكني من التخلص من ما لديك من ضعف
- ابحثي عن حافز؛ البحث عن حافز من أجل التغيير يساعدك على الاستمرار والمحاولة، وأرى ومن وجهة نظر شخصية أن أهم حافز للتغير هو أن توقفي سلوك أهل الزوج وأن تثبتي لنفسك قبل أهل الزوج بأنك قوية.
- عندما تجدين سببًا قويًا للتغير فإنك ستستمرين مهما كانت الطريق صعبة وطويلة، ولا يمكن أن يكون هنالك سببًا أقوى من هذا السبب لإحداث التغيير.
- ركزي على هدف واحد حاليًا؛ إن التفكير في تغير أهل الزوج والتعامل مع الزوج والتغيير ما بك من صفات ضعف سبب للتشتت، حاولي أن تتغاضي وقدر الإمكان عن كل ما هو حولك وتعاملي مع نفسك وذاتك، اسألي نفسك أين هي جوانب قوتك وأين هي جوانب ضعفك ضعي هذه الأمور في قائمة مكتوبة حتى تتعاملي مع كل بند من بنودها بشكل منفصل ولا تنسى شيئَا.
ومن الأمور التي يمكن العمل عليها بعد التوقف عن التفكير السلبي وتحديد الهدف والحافز وتركيز العمل على أمر محدد:
- التعامل مع ما لديك من لغة جسد؛ ركزي على ما يصدر عنك من لغة جسد ضعيفة أثناء التواجد مع أهل الزوج أو مع أي مجموعة كانت وابدئي العمل على التخلص منها ومن أهم الأمور التي لا بد أن تطوريها في لغة الجسد، الجلوس بثقة، عدم تشبيك الأيدي والأقدام خاصة عند الشعور بالتوتر، إرخاء الجسد، الحفاظ على لغة عيون واثقة والبعد عن صرف البصر عمن يتكلم معك، والبعد عن تحدب الظهر أو خفض الكتفين. هذه الأمور تزيد من شعورك بالثقة وتساعد فيما بعد على فرض الاحترام من قبل الآخرين لك.
- تعاملي مع مظهرك؛ أن المظهر القوي يعكس عليك الشعور بالقوة لا تجعلي مظهرك بسيط إلى درجة شعور الآخرين بأنك شخص ضعيف، لا بد أن تعلمي بأن المظهر في كثير من الأحيان يعكس شخصية الإنسان، احدثي التغيير على مظهرك أمام أهل الزوج وأمام الآخرين، وتعاملي مع التعليقات السلبية نتيجة هذا التغير بطريقة لا مبالية وتجاهلي إلى أن تصلي لنقطة المواجهة وإيقاف السلوك.
- ابحثي عن مصدر إلهام؛ ابحثي في المحيط عن شخص ملهم يشكل مصدر قوة، وحاولي أن تكتسبي من هذا النموذج بعض الطرق للتعامل مع الآخرين، وجود نموذج للقوة أمامك من أهم الأسباب لتشعري بأن الأمر سهل ويمكن أن يكون لديك نفس هذه القوة في حال اكتساب المهارة، وهنا أجد أن عليك تتبع السلوكيات القوية الصادرة عن أشخاص مختلفين وفي ظروف مختلفة كوني متيقظة لكل تصرف قوي وحاولي التفكير فيه وبطريقة اكتسابه، وابدأي بتطبق السلوك بينك وبين نفسك أولا ومن ثم اظهري السلوك أما أهل الزوج، قد تقابلي شيء من الاستهزاء والسخرية لكن كوني واثقة واحازمه فأنت الآن في منتصف الطريق ولديك القوة الكافية لإظهار تصرفات قوية، حاولي كسر حاجز الخوف من ردود الأفعال، تجاهلي قدر الإمكان فأنت الآن على حق وهم من يقوموا السلوك السيء، افرضي تصرفاتك القوية إلى أن يعتادوا على هذه السلوكيات حتى تتمكني لاحقًا من إيقافها تمامًا.
- توقفي عن التفكير في نتيجة السلوك؛ لا تنظري لما سيصدر عنك من سلوك قوي أنه سبب في زيادة سوء معاملة أهل الزوج لك أو أن السلوك القوي قد يكون سبب في إحداث خلل في العلاقة الزوجية ابتعدي عن التفكير في المستقبل وركزي على الحاضر.
- احتفلي مع نفسك بإنجازاتك البسيطة؛ في كل مرة تظهري فيه السلوك القوي حاولي أن تعزي نفسك بطريقة محببة مهما كانت بسيطة وكوني ممتنة لذاتك ولنفسك.
مع مرور الوقت والصبر ستجدين نفسك حاصلة على تغير واضح في الشخصية ثابري ولا تستسلمي كل الأمور في بدايتها صعبة إلا أنها في النهاية أمر بسيط ويمكن تحقيقه، وغيرك من الناس ليس ليدهم الأفضلية عنك كل ما في الأمر أن الظروف والبيئة والتنشئة الاجتماعية هي من جعلتهم يظهرون بمظهر أقوى، لم ينته الوقت اسسي لبيئة من حولك تكتسبي منها القوة والثقة ومن ثم ابدئي بوضع الحدود لأهل الزوج عن ما يصدر عنهم من سلوك وذلك من خلال:
- وضع الحدود الحديث بشكل واضح مع أهل الزوج في حال صدور لسلوك السلبي عنهم المتمثل بالاستهزاء والسخرية وتحديده والتعبير عن رفضه بشكل واضح وصريح، وبطريقة لبقة تحفظي فيها احترام الأهل، حتى لا تكوني مخطئة في أي أمر.
- عدم التهاون في ردود الفعل الصادرة عنهم ففي بداية الأمر قد يكون الأمر بالنسبة لهم بأنه أمر مضحك لأنه مخالف لما لك من شخصية أظهري الحزم في ما يصدر عنك من قول وفعل ولا تسمحي بتجاوز ما يصدر عنك من حدود في طريقة الحديث.
- حاولي أن تجعلي العلاقة قائمة على الحدود الواضحة الصريحة التي تم وضعها من قبلك في كل مرة تتواجدين معهم فيها.
- تعاملي مع ردود أفعال الزوج، قد يكون الزوج أخذ خيار الامتناع عن إصدار أي رد فعل حتى يساعدك على تغيير ما لديك من شخصية ضعيفة حاولي في هذه الفترة طلب الدعم النفسي والمعنوي من الزوج والبقاء كطرف محايد حتى تمتلكي الشجاعة بطريقة فردية لأن تدخل الزوج قد يكون سبب في عدم القدرة على مواجه الأهل في حال عدم وجوده.
وفي النهاية عندما تمتلكين القوة ستتغير نظرتك لنفسك وللمحيط وقد تتغير نظرتك لما يصدر عنهم من سلوك وسيقل الشعور بالضيق، حيث ستكونين أكثر مرونة على تقبل ما يصدر عنهم من تهريج ومزاح لأنك تمتلكين الثقه الكافية في نفسك، فالشعور بالضعف سبب في أن نرى كل شيء من حولنا سلبي.
بعد الشعور بأنك امتلكتي الثقة الكافية يمكن أن تطلبين الدعم من الزوج في وضع الحدود وإظهار القيمة لك أمام الأهل وعدم السماح لهم بالتقليل من شأنك.
المصدر:
- Weak Personality to Strong Personality
- Establishing Healthy Family Relational Boundaries
349 مشاهدة
