للتخلص من الوزن ينصح باتباع ما يأتي :
*الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية و السكريات قدر الإمكان .
*ممارسة التمارين الرياضية باستمرار .
*تجنب العصائر و المشروبات الغازية .
*تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للسرير مباشرة.
*تخفيف وجبة العشاء قدر الإمكان أو إلغائها .
*الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات و خاصة الورقية منها ، و البروتينات مثل صدور الدجاج المشوية بشكل أساسي في النظام الغذائي .
*تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة .
*تناول الفاكهة باعتدال ، حبة واحدة تقريبًا في اليوم بالنسبة للفواكه السكرية كبيرة الحجم .
*استخدام الأدوية الخافضة للسكر مثل تركيبة الأورليستات .
*اللجوء للاجراءات الجراحية مثل قص المعدة .
15 مشاهدة
