عندما أجد نفسي في حالة من الغضب والعصبية وعدم مقدرتي على سيطرة هذا الغضب أقوم بالذهاب للوضوء هنا أشعر بالراحة وأيضا أقوم بالذهاب لمكان به هواء نقي لتجديد النفس والشعور بالراحة ولا أقوم بالتحدث عن اي مشكلة حتى لا يزيد انفالي وعصبيتي أتوقف عن الحديث مع أي شخص وأشرب كأس من عصير الليمون ليساعدني على الاسترخاء
من خلال التحلي بالصبر وان تقوم بالتفريغ عن المشاعر والافكار التي تزيد من حده العصبيه لديك، ومن هذه الطرق تغيير الروتين اليومي، الحديث مع شخص تشعر براحه معه، ممارسه الرياضه منها المشي.
من خلال ان تقوم بالتدريب على الاسترخاء بالطريقه التنفس العميق شهيق من الانف وزفير من الفم.
26 مشاهدة
