كيف أبدأ يومي؟

 

 1- استيقظ وكأنما أمامك فرصة؛ استيقظ في كل يوم من الأيام وكأن هٰذا اليوم يوفر لك فرصة للتعليم واكتساب أمور جديدة وإيجابية؛ تغير النمط الفكري لديك بما بتعلق بطريقة استيقاظك مهمة جدا، والاستيقاظ لوجود أمر مهم في الحياة يساعدك على أن تكون متحفز ومتفائل وإيجابي بطريقة كبيرة.

2- استيقظ قبل موعد خروجك من المنزل بساعة تقريبا؛ إن وجود وقت لك في الصباح للقيام ببعض الأمور الشخصية (كاحتساء مشروب معين)؛ ويفضل هنا شرب كوب من الماء مع الليمون حيث يحتوي الليمون على الكثير من فيتامين سي والذي بدوره يحافظ على الصحة من نزلات البرد، كما أن الليمون يساعد على أن يبقى الجسم قلويا مما يعني المحافظة على العظام والأنسجة، فعندما يكون الجسم غير قولي بما فيه الكفاية فإنه يأخذ هٰذه المواد من العظام والأنسجة الحيوية، (و تناول وجبة الإفطار) والتي بدورها تساعد على عدم الشعور بالجوع أثناء فترة العمل أو الدراسة أو قضاء الحاجيات وتساعدك على الشعور بالراحة والبعد عن الشعور بالضغط والتوتر وعدم القدرة على الإنجاز.

3- مارس بعض التمارين الرياضية البسيطة؛ مارس بعض التمارين ولمدة ربع ساعة أو عشر دقائق عند الاستيقاظ، هٰذا الأمر يساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط ويخلصك من آثار النعاس والكسل، أو مارس التأمل عن طريق:

4- تواصل مع من تحب؛ بمكن عند الاستيقاظ التواصل مع شخص تحبه عن طريق إرسال رسالة صباحية له، هٰذا الأمر يساعد على الشعور بالحب والدعم، ويضفي على اليوم بأكمله مشاعر جميلة ولطيفة.

5- اصنع جملة ليومك؛ قبل المضي قدما لممارسة أعمال اليوم احتفظ بمدونة صغيرة شخصية ودون فيها كيف ترغب بأن يكون يومك، كأن تدون يومي اليوم مليء بالحب، أو اليوم هو يوم العطاء، أو اليوم لن أغضب من أحد، أو اليوم يوم الإبداع، أو اليوم يوم الإنجاز، مثل هٰذه العبارات تساعدك عقليا ونفسيا على أن تبدأ يومك بشكل صحي.

ويمكن أن أقدم لك ما أقوم به بشكل شخصي لبدء يومي:

1- أخذ قسط كافي من النوم، فالنوم الجيد يساعد على وجود مزاج جيد بعيد أن سباب التوتر والقلق والعصبية والغضب، وهٰذه الخطوة هي خطو تحضيرية لبدء اليوم.

2- يمكن بعد الاستيقاظ أخذ وقت بسيط في الفراش والتفكير ببعض الأمور الإجابية، والتي تجلب السعادة والأمل، حاول قدر المستطاع الابتعاد عن أي أفكار سلبية ماضيه من اليوم السابق أو أمور سلبية يتضمنها اليوم الحالي، اجعل تفكيرك محايد قدر الإمكان.

3- قم بالطقوس الاعتيادية، فأنا وبشكل شخصي أقوم لأمور العناية بالنفس والجسد من نظافة وغيره.

4- احتسى المشروب المفضل لديك وحاول تناول وجبة إفطار خفيفة، إن تناول نوع من أنواع الغذاء في الصباح يساعدك في أخذ طاقة لبدء اليوم بطريقة حيوية، يمكن أن تقضي هٰذا الوقت البسيط مع الوالدين أو الإخوة أو شريك الحياة، حاول أن تبدأ اليوم بجانب من تحب.

5- قدم العبارات الصباحية المليئة بالحب والطاقة والدعم، فالعبارات الإيجابية سبب في منحك الشعور بالحب والطاقة والأمل، وتترك الأثر النفسي الجيد عليك وعلى الآخرين.

6- قم بأمورك الخاصة من ترتيب الغرفة الخاصة بك والسرير، وحافظ قدر الإمكان على الترتيب من حلوك، فالبيئة المرتبة سبب في الشعور بالراحة النفسية، على عكس البيئة الفوضوية من حلوك والتي تجعلك تشعر بعدم الارتياح، والتي قد تكون سبب في نسياك أمور كثيرة قد تكون بحاجة إليها في العمل أو غيره.

7- حاول أن تضع نخطط سريع لمجريات يومك يمكن في أول الأمر أن يكون هٰذا الأمر يدويا باستخدام الهاتف والمذكرة، لٰكن مع مرور الوقت يمكن أن يصبح الأمر أكثر مرونة وسهولة ويجري بطريقة ذهنية، إن هٰذا التنظيم لمجريات اليوم يساعدك على الشعور بالراحة ويخلصك من التشتت والفوضى.

8-  قدم العناية لحيوانك الأليف؛ إن التفاعل مع حيوان اليف في المنزل في الصباح سبب في الشعور بالسعادة والحب. 

والآن يمكن أن تبدأ يومك بطريقة آمنة وسعيدة. 

المصدر:

أضع هدف في الحياة قبل النوم مثلا أن اصبح ممرضا او طبيبا وعندما أستيقظ أتذكر عبارة انه لا يوجد شيء اسمه مستحيل ثم ابدء دراستي ثم ألعب راضية لا تضع وقتا محددا في حياتك حتى يصعب عليك أن تعلم أن يكمن ان أكون نفسي في أي وقت ثم اتفقد عائلتي ألعب و انسى همي معهم حتى المساء ولا أنسى أن افتح طريقي في الحياة الآن الحياة جميلة ولكن نحن نضلمها دائما ما الفائدة التي تكسبها حين تقول بأن هذا احسن من مني مثل ما هو طور من نفسه انا سأفعل الاني اريد التطور هل تعلم إني أعلم نفسي كيف أكون لاعب كراتي محترف 
الحياة جميلة فقط استمع 💜💜