كيف أبتعد عن زوجي لفترة وأشغل نفسي...وهل صحيح أن البعد قليلاً يزيد المحبة

 في الواقع، تمتلئ العلاقة الطبيعي بلحظات من المشاحنات غير المبررة والضغوط المالية والغيرة الدورية والملل التام. بالنسبة لمعظم الأزواج الناجحين، هناك التحمل والتشبث بالعلاقة للأفضل أو للأسوأ. أو إذا لم تنجح، فلننفصل. لكن هل هناك حل وسط؟ هل يمكن أن يكون أخذ استراحة في علاقة ما هو الشيء الذي يحفظها؟

نعم ولا. من ناحية أخرى، خلصت دراسة أجريت عام 2012 من جامعة كانساس سات إلى أن 37 بالمائة من الأزواج المتعايشين (لكن غير المتزوجين) قد انفصلوا وعادوا معًا. (ينخفض ​​الرقم إلى 23 في المائة عندما تنظر إلى الأزواج). وهذا يشير إلى أن هناك أملًا في سيناريو "الاستراحة والعودة". من ناحية أخرى، وجدت نفس الدراسة أن الأشخاص الذين ينفصلون ويعودون معًا أقل عرضة للإبلاغ عن السعادة في المستقبل من أولئك الذين لم ينفصلوا أبدًا.

ومع ذلك، إذا وصلت علاقتك إلى مفترق طرق، ولم تكن متأكدًا مما إذا كان عليك الانفصال أو الاستمرار، فإن "الانقطاع" أمر يستحق التفكير به.

ما هي الاستراحة؟
على عكس الانفصال، فإن الاستراحة هي فترة زمنية متفق عليها يأخذها الزوجان من علاقتهما من أجل إعادة تقييم قيمهما معًا ومنفردين والتوصل إلى قرار بشأن ما إذا كانوا يريدون أن يكونوا معًا أم لا.

يقول بيرش -باحث في العلاقات الزوجية-: "يجب ألا تكون فترات الراحة إلى أجل غير مسمى. إذا اخترت أخذ استراحة، فحدّد التاريخ الذي ستعود فيه. ما بين أسبوعين وأربعة أسابيع من الابتعاد هو مكان جيد للبدء، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول".

وبينما قد يختار بعض الأشخاص استكشاف المواعدة غير الرسمية أثناء الاستراحة، نؤكد أن الأفضل تجنب ذلك وأن أفضل شيء يمكنك فعله هو التركيز على نفسك: "خلال هذا الوقت، لا تواعد الآخرين. يجب أن تتعامل مع التحديات الخاصة بك وجهاً لوجه، وتعالج أي جروح شخصية وتقيّم مكان شريكك في حياتك، وما يحتاجه منك، وإذا كنت تريد حقًا أن تكون في هذه العلاقة".
لماذا يجب أن تأخذ استراحة؟
بيرش: "إن انقطاع العلاقة الناجح يسمح لك بفعل شيئين. أولاً وقبل كل شيء، يمكنك التركيز على المشكلة المطروحة دون الشعور بالعبء المستمر لشريكك المحبط. ثانيًا، ستكتشف مدى افتقادك حقًا إلى شريك حياتك. إذا مرت أسابيع، ولم تذكره على الإطلاق، أو كنت أكثر إنتاجية وسعادة بدونه، فربما حان الوقت للانفصال. على الجانب الآخر، إذا جعلك غياب شريكك فجأة ترى كل الطرق التي تحسن بها حياتك، يمكنك العودة إلى العلاقة بالتزام متجدد بالتواصل وإظهار حب شريكك والعمل على تحقيق التوازن بين الشراكة مع جميع الالتزامات الأخرى ".

نصائح لجعل استراحة ناجحة؟
ها هي القواعد الأساسية لجعلها منتجة.

حدد تاريخًا ووقتًا لإعادة العلاقة. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق أو الهجر، لأنه يعطي تأكيدًا بأنهم ليسوا مظلومين وأنه سيكون لديهم اتصال واضح في وقت ما في المستقبل. عادة ما يكون من أسبوعين إلى أربعة أسابيع جدولًا زمنيًا جيدًا للعودة.

تعرف على سبب الاستراحة. ما الذي تتمنى تحقيقه عند الانتهاء؟ هل تريد المزيد من الالتزام؟ تواصل أفضل؟ فرصة لمحاولة العيش بمفردك؟ فترة زمنية للتعامل مع أزمة عائلية؟ من المهم توضيح ما تأمل في الحصول عليه من الاستراحة، حتى يتمكن شريكك من التفكير في الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة.

اليوميات. قد يبدو الأمر بسيطًا، ولكن من خلال تدوين كيفية حدوث الاستراحة وما تشعر به، ستتمكن من تلخيص أفكارك في نهاية الفصل التجريبي. هل أنت مدمر تمامًا؟ هل تشعر بالنشاط من خلال رؤية الأصدقاء الذين لا تستطيع عادة التسكع معهم؟ اكتب عن ذلك في دفتر يومياتك، وعشية لقاءك الأول مع شريكك، اقرأ (أو لخص) الأمر. إذا كنت صادقًا وأخذت النشاط على محمل الجد، فسينتهي بك الأمر بالكثير من الوضوح الذي سيساعد كلاكما على المضي قدمًا.

رتب لنفسك الأولوية. قد يكون هذا صعبًا إذا كانت أسباب استراحتك مرتبطة بالتوتر أو المرض، ولكن بقدر ما تستطيع، قم بتزويد نفسك بأكبر قدر ممكن من الرعاية الذاتية. هل وقعت في عادات غير صحية؟ فوّت شهر من التدريبات؟ بحاجة للاتصال بأمك؟ املأ حياتك بنشاط إيجابي حتى يكون تركيزك الأساسي هو أنت وابذل قصارى جهدك حتى لا تفكر مليًا في علاقتك المفقودة، والتي قد تكون غير مريحة، ولكنها ليست بالضرورة سيئة. ابق مشغولًا، وتحقق من الأشياء المهمة في قائمتك، واسمح لنفسك بالتعرف على ما يجعلك تفتقد شريكك أكثر. سيحفزك هذا على إعادة بذل المزيد من الجهد إلى العلاقة إذا اخترت العودة مرة أخرى.

كيف يجب أن تقرر البقاء معًا بعد الفاصل أم لا؟
فقط تذكر: الاستراحة تدور حول استكشاف كل واحد منكم لما تحتاجه. إذا تعاملت مع ما ورد أعلاه وجهاً لوجه وعاد كلاهما في نهايته ورأيت طريقًا نحو المصالحة، فهذه علامة على أنه يجب عليك الاستمرار في محاولة إنجاحها. وإذا لم تكن كذلك، فهذا مفيد أيضًا. يقول بيرش: "يجب أن تكون تجربة توضيح وتجديد. عندما تعودان معًا، يجب أن يكون بقصد تكوين التزام أقوى إذا كنتما تريدان نفس الأشياء. لكن كن على استعداد للتخلي إذا لم يتمكن شريكك من إعطائك ما تريد أو إذا لم يعود باستثمار أكثر مما كان عليه عندما غادر. بعد الاستراحة، يجب أن تشعر وكأنك أنجزت الكثير، عاطفيًا وعمليًا".

كيف تبدأ هذه المحادثة مع شريك حياتك؟
حسنًا، نظرًا لأنك حددت بالفعل تاريخًا في التقويم، فأنت تعرف على الأقل وقت حدوث ذلك. الآن، اختر موقعًا ولا تنسى تنظيم أفكارك أو دفتر اليوميات خاصتك. إذا كانت الاستراحة قد جعلتك تعتقد أنك تريد الانفصال إلى الأبد، فكن حازمًا ولكن عطوفًا.

ولكن إذا كنت ترغب في العودة، أظهر ما تعلمته وكيف تلتزم بتقوية العلاقة. بيرش: "عندما تنتهي من استراحتك، دع شريكك يعرف كم افتقدته، وما الذي يفعله من أجلك والذي يضيف قيمة إلى حياتك. كن متكاملًا. أخبره بكل الطرق التي تحبه بها، وكيف تريد أن تحبه بشكل أفضل في المستقبل. لا تتوقع أي شيء في المقابل - هناك دائمًا احتمال ألا يشعر بنفس الطريقة - ولكن تذكر أن الإفصاح عن الذات غالبًا ما يعزز التقارب والألفة". بمعنى آخر، الصدق هو المفتاح، والاستراحة الصحية من الممكن أن تسبب لك بعض الحزن، بغض النظر عن النتيجة.