لا ينام، وإنما يبقى مشغول جداً أثناء نومك، حيث أنَّه يعمل على فرز وتخزين المعلومات الذي حدثت معك خلال اليوم، فيعمل الدماغ على حفظ المعلومات التي تم التقاطها خلال اليوم ويخزّنها لإستخدامها لاحقاً، كما أنَّ هذه العملية تُعد مهمة جداً للمحافظة على الذاكرة.
يوجد نوعان من النوم؛ النوم غير الريمي (REM)ويوجد له ثلاث مراحل، ونوم حركة العين السريعة، وهو ما اتفق عليه العلماء، بأنَّه يوجد أربع مراحل من النوم نمر بها كل ليله، فيما يلي توضيح لما يحدث في كل مرحلة:
- المرحلة الأولى (النوم غير الريمي): هي التحول من اليقظة إلى النوم، وتكون الفترة قصيرة حيث تستمر عدة دقائق من النوم الخفيف، ثم تتباطأ ضربات قلبك وتنفسك وحركات عينيك، وتسترخي عضلاتك.
- المرحلة الثانية (النوم غير الريمي): هي فترة النوم الخفيف قبل أن تبدأ في نوم أعمق، ويكون فيها تباطئ ضربات القلب والتنفس واسترخاء العضلات أكثر، كما تنخفض درجة حرارة جسمك وتتوقف حركات عينيك.
- المرحلة الثالثة (النوم غير الريمي): تحدث في فترات أطول خلال النصف الأول من الليل، تتباطأ ضربات قلبك وتنفسك إلى أدنى مستوياتها أثناء النوم وعضلاتك مسترخية وقد يكون من الصعب إيقاظك وتصبح موجات الدماغ أبطأ.
- نوم حركة العين السريعة يحدث للمرة الأولى بعد حوالي 90 دقيقة من النوم، حيث تتحرك عيناك بسرعة من جانب إلى آخر خلف الجفون المغلقة، ويصبح نشاط موجات الدماغ ذات التردد المختلط أقرب إلى النشاط الذي يظهر في اليقظة. ويصبح التنفس سريع وغير منتظم، ويزداد معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى مستويات قريبة من الاستيقاظ.
وإنَّ معرفة كم هذه المراحل مهمّه وأي منها لها الدور الأكبر والمكمل في التعلّم هو ما كان غير واضح للعلماء وكان هناك جدل حول ذلك، لكن قرأت دراسة أُجريت من قبل علماء النفس توضّح مدى أهمية مراحل النوم والنوم العميق مع عدم تقليل ساعات النوم، يمكنك الإطّلاع على هذه
الدراسة.
المراجع:
62 مشاهدة
