اشرب مايه كتير علي الاقل 3لتر واحلي تمرين تعملوا في البيت وطي علي الارض كانك بتجيب حاجه وامشي بيدك وبرجلك زي الاطفال من غير ما تلمس ركبك للارض بينزل الجسم جدا انا كنت 100والحمد لله بقيت 75 بالتمرين ده وشرب المايه وبذات بعد الولاده الحمد لله والشكر لله اعمل كده وادعيلي
يظهر الكرش عند بعض الأشخاص وقد يسبب لهم بعض الاحراج وقد يسعى الى طرق لازالته ويمكن ازالته عن طريق ممارسة رياضة البطن التي تساعد على ازالته بشكل تدريجي ويجب أيضا الابتعاد عن تناول الدهون ويجب أيضا التقليل من السكر والابتعاد عن الحلويات قدر الامكان
الحياة - السفر - الأعمال اليدوية - الإغاثة - الأعمال الفنية
.
٢٤ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
التسخين،،، جري بالمكان وبعد التدريبات الخفيفة ثم تمارين بطن حمل من علي جوجل بلاي تطبيق اسمة تمارين لشد البطن ونفد معها ما به من تمارين سوف تجد نتيجة طيبه ان بدءت واستمر الأمر مع الرياضة ابتعد عن الدهون النباتية المخلقة قلل من السكر
15 مشاهدة
