يعاني الكثير من السكان في السويد من الإصابة بكآبة فصل الشتاء وذلك بسبب غياب الشمس لأوقات طويلة في النهار. البرد والعتمة التي يعاني منها سكان السويد خلال فصل الشتاء يؤدي إلى الإصابة بأعراض اكتئاب الشتاء التي تتمثل بشعور غير اعتيادي بالتعب، بالإضافة إلى افتقار المحفزات للقيام بشيء. المشكلة تكمن في الظلام؛ حيث أن الانسان إذا لم يحصل على كميات كافية من ضوء النهار، فإنه لا يقوم بإنتاج في جسمه مادة السيروتونين وهي المادة التي تجعل الشخص نشيطاً وسعيداً.
وللحد من اعراض كآبة الشتاء يُنصح بالتعرض للضوء سواءً أكان ضوء النهار أو الغرف الضوئية المخصصة للمعالجة الضوئية خلال ساعات الصباح للحفاظ على الساعة الداخلية للإنسان أو شراء نظام ضوئي ذكي يخفف من اللون الأزرق خلال ساعات المساء. هذا ومن المعروف ان نظام انارة شوارع السويد ومواقف نقل الركاب تتسم بالانارة الساطعة عند وجود اشخاص عندها وذلك للتقليل من اعراض هذا الاكتئاب. كما ينصح بالمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة في فترة الغداء حتى لو كان الجو غائماً، وايضاً اتباع نظام صحي متكامل بتناول الأكل الصحي مبتعداً عن الأطعمة الدسمة وممارسة الرياضة قبل النوم التي تصرف من طاقة الانسان وهذا بدوره يجعل الانسان ينام مبكراً ويساهم في الحفاظ على الوزن الطبيعي. وأخيراً تجنب خلال ساعات المساء الهاتف النقال ولوائح التصفح للتقليل من التعرض للون الأزرق المنبعث منها.
62 مشاهدة
