هل ترى أن جائحة كورونا كان لها أي تأثير حقيقي على أحلامنا؟

 إذا كنت تشعر أنك كنت تحلم كثيرًا مؤخرًا، فقد تكون أزمة فيروس كورونا وإجراءات الإغلاق هي السبب. قد تعني التغييرات في أنماط النوم أن الكثير منا يحلم أكثر أو يتذكر المزيد من الأحلام التي لدينا، في حين أن التهديد الذي يلوح في الأفق للفيروس قد يكون قد أثر على طبيعة الأحلام نفسها.

وفقًا لمسح أجرته King’s College London، فإن 62 في المائة من الأشخاص في المملكة المتحدة يحصلون على نفس القدر من النوم، إن لم يكن أكثر، مما كان عليه قبل بدء إجراءات التباعد الاجتماعي الأكثر صرامة في 23 مارس. من المحتمل أن توجد أنماط مماثلة في بلدان أخرى، ومن المعقول أن نفترض أنه بالنسبة لبعض أولئك الذين يقيمون في المنزل، يتم استخدام الوقت الذي يتم توفيره من الاستعداد للعمل والتنقل للحصول على مزيد من النوم.

يقول مارك بلاجروف، عالم النفس بجامعة سوانزي بالمملكة المتحدة، إن هذا يعني أن وقت الحلم وتذكر الأحلام قد يتزايدان خلال الأزمة.

عندما تنام لفترة أطول، يكون لديك نوم سريع لحركة العين (REM). هذه هي مرحلة النوم التي تُذكر منها معظم الأحلام. ومع ذلك، فإن الحياة الحديثة تنطوي عادةً على قصر النوم وقد تؤدي إلى "وباء" فقدان الأحلام.

قد يتغير هذا الآن بالنسبة للبعض. يقول بلاغروف: "قد يؤدي عدم وجود جداول عمل إلى السماح للأفراد بالاستيقاظ دون منبه". "الاستيقاظ الطبيعي يؤدي إلى أحلام أطول."

في الوقت نفسه، يمكن للقلق أن يعطل نومنا، مما يؤدي إلى مزيد من الاستيقاظ. عندما تستيقظ من نوم "حركة العين السريعة"، فمن المرجح أن تتذكر الحلم الذي كنت تحلم به.

العلاج الليلي
من المحتمل أيضًا أن يتأثر محتوى ونبرة أحلامنا. يقول بلاغروف: "من المرجح أن تتضمن أحلامنا ذكريات من حياة اليقظة الأخيرة العاطفية".

يقول راسل فوستر، عالم الأعصاب في جامعة أكسفورد: "يُعتقد أن الأحلام هي طريقة الدماغ لحل مشاكلنا العاطفية، وكلما زاد قلقنا، أصبحت صور الأحلام أكثر وضوحًا". "بعد أحداث الحادي عشر من سبتمبر، أفاد العديد من سكان نيويورك عن أحلامهم التي يرون أنفسهم فيها أحيانًا أنها تغمرهم موجة مد أو يتعرضون للهجوم والسرقة."

يدعم بحث بلاجروف هذه الفكرة القائلة بأن وظيفة الأحلام هي معالجة عواطفنا وذكرياتنا، والعمل في الواقع كعلاج ليلي.

نظرية أخرى هي أن الأحلام تساعد أيضًا في إعدادنا للشدائد. تقول كاتيا فالي، عالمة الأعصاب الإدراكية بجامعة توركو بفنلندا: "تتنبأ نظرية محاكاة التهديد بأنه عندما نواجه التهديدات ونشعر بالخوف والقلق، تبدأ آلية إنتاج أحلامنا بمحاكاة تلك المخاوف والمخاوف في أحلامنا".

يقترح عمل بلاجروف أن الحديث عن أحلامك يمكن أن يخفف من الضيق، ويؤدي إلى قدر أكبر من التعاطف والترابط الاجتماعي. أنشأ مؤخرًا منتدى مناقشة أحلام على الإنترنت للعاملين الصحيين.

كانت ليبي نولان من أوائل الأشخاص الذين شاركوا أحلامهم في المنتدى، وهي ممرضة في سوانسي أصيبت بفيروس كورونا وبدأت في الحصول على كوابيس أثناء وجودها في الحجر الصحي. بدأ طلاب الدراسات العليا في كلية لندن الجامعية منتدى مشابهًا للمشاركة، lockdowndreams.com.

ضع المنبه في سلة المهملات
تشير الأدلة إلى أنه من الجيد التحدث عن أحلامك. يقول فوستر: "لا تقلق بشأن أحلامك". "كن مطمئنًا في حقيقة أن عقلك يفعل ما يجب أن يفعله."

ابدأ يوميات أحلامك إذا أردت، لكننا لا نعرف ما إذا كان تذكر الأحلام نفسها أمرًا ضروريًا للاستفادة من نوم حركة العين السريعة، كما تقول إلس فان دير هيلم من شركة استشارات النوم Shleep، في أمستردام، هولندا.

يشير فان دير هيلم إلى أن بعض الدراسات تشير إلى أن النساء قد يكون لديهن أحلام مكثفة ومتكررة أكثر من الرجال، ولكن لم يكن هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الاختلاف الجنسي المحتمل.

يقول فان دير هيلم إن الشيء المهم هو عدم ضبط المنبه في الصباح، حتى لا تقطع نوم حركة العين السريعة.