لا أحد منا يستطيع التخلص من التفكير الأولي؛ أقصد أنه ليس هناك أحد لا يفكر بسلبية ولو في بداية مشكلته، لكن هناك طرق معينة عليك اتباعها لتدير تفكيرك وتتحكم به قدر المستطاع...
- كن واعياً للطريقة التي تفكر فيها، وللمواقف والأوقات والأماكن التي تسبب لك التفكير السلبي، وللأشخاص الذين يسببون لك التفكير السلبي أو الذين يشجعونك عليك... فعندما تكون واعياً للسبب يسهل عليك تخطيه أو الابتعاد عن مسبباته.
- إن شعرت أنك غارق في الأفكار السلبية أو الأفكار غير المحببة لك فحاول إيقاف هذه الدورة من الأفكار، عندها ستقاطع هذه الدورة وتسبب انفصالاً في عقلك الباطن وترسل له إشارة بالانتباه والتوقف.
- ليكن لديك كلمة سرية لإيقاف فيض الأفكار السلبية في رأسك مثل "استيقظ"، "انتبه"، "سأكون بخير"... فمثلاً "Let it go" هي كلمة تكررت في أغنية الأطفال
Let it go- Frozen للتخلص من الظلام والسلبية، لنعلم أطفالنا هذه الطريقة من التفكير عن طريق الأغاني والألعاب والنشاطات الهادفة.
- اقرص نفسك أو هز رأسك لتعود إلى الواقع... فما هذه الأفكار التي تدور في رأسك إلا خيالات لم تتحول لواقع بعد، وقد لن تتحول أبداً، فاستيقظ بهز رأسك يميناً ويساراً بقوة أو بقرص نفسك، فإذا كنت تطبخ مثلاً فقل لنفسك "أنا أطبخ الآن وكل ما جرى كان خيالات"، حاول أن تستمتع بالطبخ وتتذوق الأكل وتحس بطاقتك تدخل إليه وقد تؤثر على كل من يأكله...
-تنفس نفساً عميقاً وحاول أن تغمض عينيك وأن تفكر في اللاشيء ولو لثانية واحدة.
- لا تحاول أن تمحو الأفكار السلبية فحسب، بل حاول استبدالها... فإن وجدت نفسك تفكر بسلبية فحاول أن تفكر بأفكار إيجابية بدلاً منها، كأن تفكر في كيفية بدء مشروعك الخاص أو بماذا ستشتري هدية لأطفالك...
- اعرف أنه بإمكانك التحكم بنفسك، فأنت قبطان سفينك ولا أحد غيرك، والآن عليك الاختيار بين الإيجابية والسلبية.
المرجع:
84 مشاهدة
