الرئيسية الهندسة والعلوم الصحة ما هي مصادر معدن السيلينيوم؟

ما هي مصادر معدن السيلينيوم؟

14 إجابات
profile/نور-محمود-الشيخ-سالم
نور محمود الشيخ سالم
صيدلانية
.
٢٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 يعتبر السيليينيوم احدى المعادن المهمة للجسك على الرغم من اسمه ليس شائع مثل باقي الفيتامينات الا ان له العديد من الفوائد , و الجدير بالذكر ان الانسان لا يحتاج الى كميات كبيرة من معدن السيلينيوم  , من اهم المصادر الغذائية يتواجد فيها :
  •  الحبوب الكاملة 
  • اللحوم الحمراء  : لحم الخاروف و العجل و الديك الرومي و لحم الدجاج .
  • المكسرات، مثل: الجوز، واللوز، والفستق، والفول السوداني، والكاجو . 
  • خميرة البيرة .
  •  البروكلي، والكرنب الأبيض، والكرنب الأحمر، والقرنبيط . 
  • الأرز الكامل . 
  • مشتقات الألبان. 
  • البصل، والثوم
  •  المأكولات البحرية، مثل: السمك، والسلمون، والسردين، والتونا، والمحار، وسرطان البحر، وبلح البحر

profile/ولاء-زايد
ولاء زايد
ادارة صحية
.
١٤ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
مصادر معدن السيلينيوم : 
- السبانخ
- الالبان
- الديك الرومي 
- المشروم
- بذور الشيا 
- البيض 
- الأرز البني  
- الكبد
- بذور دوار الشمس 
- الروبيان 
- التونة
- لحم البقر 
- صدور الدجاج 

 من فوائد السيلينيوم :
- يعمل على تثبيط اكسدة الدهون ، ويحمي جهاز المناعة
- يقي من تكون انواع المناعة
-  إنتاج الأجسام المضادة والمساعدة في المحافظة على سلامة القلب والكبد، بأتحاده مع فيتامين E
- يعمل على تخفيف الالتهابات
- تسحين صحة الغدة الدرقية
- مكافحة الشيخوخة
- تعزيز الخصوبة
- تحسين صحة القلب
- العناية بالشعر

من الاثار الجانبية للسيلينيوم : رائحة الفم الكريهة ،اضطرابات الجهاز الهضمي، الحمى ،الغثيان ،مشاكل في الكلى ،الإعياء ،التهيج ،صعوبة في التركيز ،تليف الكبد

profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
١٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
السيلينيوم معدن مهم للجسم و يحتاجه الجسم بكميات قليلة و من فوائده:
- يساعد الجسم على تصنيع البروتينات واهمها الانزيمات المضادة للأكسدة وبالتالي يحمي الخلايا من التلف ويساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السرطان
- تناول المكملات الغذائية الخاصة بالسيلينيوم تساعد على تحسين جودة الحياة للأشخاص الذين يخضعون لعلاج الأشعة خلال علاج مرض السرطان
- مفيد لصحة القلب
- يحمي الغدة الدرقية ويساعد على انتاج الهرمونات في الجسم
- يقوي جهاز المناعة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة
من مصادر السيلينيوم:
  • المأكولات البحرية مثل الأسماك والمحار والسردين 
  • بذور عبّاد الشمس
  • الدجاج
  • اللحوم ولحم الديك الرومي
  • جبنة قريش
  • البيض والفطر 
  • الشوفان
  • الحليب ولبن الزبادي
  • السبانخ

profile/نجوان-صلاح-الفقي
نجوان صلاح الفقي
صيدلي أكلينيكي اخصائي بدرجه فارم دي .
.
١٢ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
السيلينيوم من العناصر المهمه للجسم وهناك العديد من المصادر له ومنها البيض والعدس والفلفل والارز الكامل والحبوب الكامله عموما والمكسرات كالفستق والفول السوداني وخميره البيره والبروكلي والكرنب ومشتقات الالبان والبصل والمأكولات البحريه عموما والاعشاب البحيريه والجنسنج والنعناع والبقدونس  والفطر والشوكلاته والعديد من المصادر الاخرى هو تقريبا موجود في فئه كبيره من المأكولات والاطعمه وغالبا ما يصعب نقصانه وفي حال الزياده او النقصان قد يحدث ضرر للفرد وهذا جواب لسؤال اخر
وفقكم الله .

profile/مروه-علي-الحربي
مروه علي الحربي
طالبة طب أسنان جامعة الملك عبدالعزيز
.
١٢ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر السيلينيوم من المعادن المهمة والتي تؤخذ من الماء والنباتات ، ويساعد السلينيوم على اتمام العديد من المهم الوظيفية الحيوية 
فهو يعزز المناعة عن طريق تحفيز الأجسام المضادة 
ويقوم بالوقاية من ألسرطان
يقوم أيضا بتخفيف الالتهابات التي 
ويمكنه تحسين صحة الغدة الدرقية 
ويعزز الصحة النفسية
يمكن أن يساعد في منع ظهروا موض الزهايمر 
مكافحة الشيخوخة
ومصادر هذا المعدن كالتالي 
السبانخ 
لحم بقر 
صدر الدجاج 
بذور الشيا
مشروم
الألبان 
الأرز البني 

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
١٢ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • السبانخ. 
  • المشروم. 
  • بذور دوار الشمس. 
  • بذور الشيا. 
  • الأرز البني.  
  • الكبد. 
  • الروبيان. 
  • التونة. 
  • لحم البقر. 
  • الديك الرومي. 
  • البيض. 
  • صدور الدجاج. 
  • الألبان.


profile/ليما-عبد
ليما عبد
مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
.
١١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تتعدد هذه المصادر إذ تتضمن ما يلي:
  • لحوم الأبقار والأسماك والديك الرومي 
  • البيض والأرز البني
  • الشوفان والفطر والموز
  • السبانخ
  • العدس
  • الحليب واللبن
  • الكاجو
ومع تواجد كل هذه المصادر،، نرى اجسام البعض غير قادرة على امتصاصه، منهم الفئات الآتية:
  1. مصابو امراض الجهاز الهضمي، منها مرض كرون
  2. مصابو نقص المناعة المكتسبة
  3. من يخضعون إلى غسل الكلى

profile/هنادي-عبدالله
هنادي عبدالله
فنيه مختبر
.
١١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
السلينيوم هو احد العناصر الكيميائيه وهو احد مضادات الاكسده التي يحتاجها الجسم  والتي تساعد في رفع المناعه والحمايه من انواع معينه من السرطان ويسبب نقصه في العديد من المشاكل الصحيه مثل الاصابه بمرض هاشيموتو كما يعتبر نقص السيلينيوم في الجسم من الامور الغسر شائعه وعاده ما يرتبط نقصه بالاصابه ببعض الامراض مثل الايدز وداء كراون 
من المصادر الغذائيه التي يمكن من خلالها الحصول على السيلينيوم 
  • منتجات الالبان 
  • البيض 
  • اللحوم والماكولات البحريه 
  • المكسرات 
  • الحبوب الكامله 
  • البقوليات 
  • البذور 
  • الفطر 
  • الثوم والبصل 
  • البقدونس والنعنع 
  • جوز الهند 

profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٠٤ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
السيلينيوم:-
- يعد معدن السيلينيوم من اهم المعادن التي يحتاجها جسم الانسان كونه يعد مضاد للأكسدة يحمي من الإصابة بالعديد من الامراض المزمنة مثل امراض السرطان وغيرها، يعمل السيلينيوم على تعزيز جهاز المناعة في الجسم، يساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتأخير ظهور علامات التقدم في السن كما يعد مهم للغدة الدرقية كونه يدخل في تركيب هرموناتها.
 مصادره:-
- يوجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على معدن السيلينيوم:-
اللحوم الحمراء، المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق، الالبان، الحبوب الكاملة، البروكلي والقرنبيط، الفطر، الأسماك.

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٠٤ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يتواجد السيلينيوم في العديد من المصادر الغذائية و من ابرز هذه المصادر :
اولاً : اللحوم  مثل لحم الخروف لحوم الدجاج و لحم العجل .
ثانياً : بعض انواع الخضار مثل البروكلي و الكرنب و القرنبيط و البصل و الثوم .
ثالثاً : الاطعمة البحرية مثل السلمون و السردين و السمك و التونا و المحار و بلح البحر و الرنجة .
رابعاً : بعض انواع الاعشاب مثل الشومر و البابونج و النعناع و البقدونس و الكزبرة .
خامساً : الفطر و الشوكلاتة و العدس و البيض و الارز و مشتقات الألبان .