الرئيسية رياضة العناية بالجسم الصحة ما هي فوائد المشي اليومي لصحة الجسم

ما هي فوائد المشي اليومي لصحة الجسم

17 إجابات
profile/علاء-عبد
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
.
٣٠ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعد رياضة المشي من الرياضات السهلة والتي يمكن أن يمارسها المرء بصرف النظر عن جنسه أو سنه.
وللمشي الكثير من الفوائد التي تزداد لو انتظم المرء بممارسة هذه الرياضة يوميا.
ومن فوائد المشي ما يلي:
  • تقوية عضلات البطن والحوض والساقين
  • تقليل احتمالية ظهور الكرش
  • خفض ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول في الدم

profile/محمد-الزير
محمد الزير
ممرض
.
١١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 يعد المشي من الرياضات المهمة لصحة الجسم حيث انه الكثير يمارسون هذه الرياضة وخاصة في ساعات الصباح الباكر، وهناك الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم نتيجة المشي كل يوم وهي : 
  1. يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم 
  2. تعمل على تنشيط الدماغ 
  3. زيادة الطاقة في الجسم 
  4. تحسين المزاج حيث انه يزيل التوتر والقلق والاكتئاب 
  5. يساعد على تخفيف الوزن وحرق الدهون 
  6. يحافظ على صحة القلب 
  7. يحسن من الجهاز التنفسي 
  8. يخفف من الصداع 
  9. الوقاية من عدة امراض كالسكري والضغط والسرطان 
  10. زيادة مرونة وقوة عضلات الجسم 

profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
١١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 فوائد المشي اليومي لصحة الجسم:- 

- المشي يوميا او 5 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة هي كالتفاح الذي يبقي الشخص بعيدا عن الطبيب.
1- المشي يمكن أن يساعد على حرق السعرات الحرارية. حرق السعرات الحرارية يمكن أن يساعد على الحفاظ على أو فقدان الوزن.
2- يقلل من خطر الإصابة بالمراض المزمنة كأمراض القلب.
3- يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج.
4- يمكن أن يساعد المشي يوميا في خفض نسبة السكر في الدم.
5- يعمل الشمي يوميا على زيادة المناعة في الجسم,

profile/ارليت-الزبن
ارليت الزبن
خبيرة تجميل
.
٠١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فوائد المشي يومياً للجسم:
  •  يقي من الإصابة بالأمراض المعدية، كالإنفلونزا، والرشح، ونزلات البرد.
  •  ينشط عضلات الجسم، ويوصل الغذاء للأنسجة وخلايا المخ بصورة أفضل. 
  • يساعد الجسم على الاسترخاء، ويخفف الضغط النفسي والاكتئاب. 
  • يزيد رشاقة الجسم ولياقته، ويحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  •  يقوي عضلات الأرداف والمؤخرة، ويمنع ترهلها. 
  • يعزز إفراز هرمونات السعادة في الجسم.
  •  يعزز اكتساب فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، مع الحرص على ألا يكون في فترة الظهيرة، فأشعة الشمس في هذا الوقت تضر بالجسم.
  •  يقوي عظام الجسم ويرممها، ويحافظ على توازن الجسم.
  •  زيادة اللياقة البدنية، وخصوصاً في منطقة الحوض، كما يساهم في شد العضلات، وخصوصاً في منطقتي الأرداف، والبطن، وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم. 
  • يقي من الإصابة بسرطان الثدي، حيث أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أن النساء اللواتي اعتدن على المشي يومياً لمدة نصف ساعة، أقل عرضة للإصابة بمثل هذا المرض. 
  • تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

profile/شيرين-جابر-الحوباني
شيرين جابر الحوباني
ماجستير سياسات وادارة صحية
.
٣٠ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فوائد المشي اليومي هائلة فالمشي من اقل الرياضات التي تتطلب من الشخص مجهودا عضليا كبيرا للمحافظة على الجسم بحالة صحية جيدة ومن هذه الفوائد: 
  • تنشيط الجسم وامداده بالطاقة وزيادة حركة الدورة الدموية 
  • تحسين لياقة الجسم ورشاقته
  • الوقاية من الامراض ومحاربتها كالانفلونزا والرشح والزكام
  • تحسين المزاج والتخفيف من القلق والتوتر 
  • حرق السعرات الحرارية وبالتالي تقليل من وزن الزائد وشد الجسم 
  • تقليل مستوى الكوليسترول  في الدم
  • المحافظة على صحة العظام والمفاصل
  • يحرك عضلات الجسم باكملها ويغذي الخلايا والانسجة بالدم المشبع بالاكسجين 
  • يساهم في تعزيز فيتامين D في الجسم 
  • محاربة سرطان الثدي 
  • سهلة ومتوفرة لدى الجميع ولاتحتاج الى امكانيات كبيرة عند ممارستها
  • علاج ممتاز للاكتئاب ومن يشعر بالحزن والتخلص من الطاقة السلبية 

profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
٢٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 ممارسة التمارين الرياضية يوميا تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة و الحفاظ على صحة الجسم. من فوائد المشي يوميا للصحة:
  • ينشط الجسم و يزيد من حركة الدورة الدموية
  • يسرّع و يعزز عمليات الأيض في الجسم
  • يزيد من سرعة حرق الدهون و بالتالي يساعد على خفض الوزن أو الحفاظ عليه
  • يخفف الارهاق و يتخلص من التوتر و يحسن المزاج
  • يشد الجسم و يحسن من توازن الجسم
  • يقوي و يزيد من مرونة العضلات و المفاصل
  • يزيد ضربات القلب و يحسن من عمل الأوعية الدموية
  • مفيد لصحة العظام 
  • يعزز عمل الرئتين 

profile/هديل-سعيد-السلمي
هديل سعيد السلمي
طالبة طب بشري جامعة الملك عبد العزيز
.
٢٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 تنصح جمعية القلب الأمريكية بالمشي على الأقل30 دقيقة في اليوم خمسة أيام في الأسبوع 
للحصول على فوائد المشي وهي: 
  • تحسين لياقة الجسم والمحافظة على وزن صحي. 
  • حرق السعرات الحرارية الزائدة. 
  • الوقاية من الأمراض المزمنة مثل: (أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني). 
  • تقليل مستوى الكولسترول الضار في الجسم. 
  • الحفاظ على صحة العظام ومنع الإصابة بالهشاشة. 
  • تحسين المزاج والحد من الاكتئاب. 
  • الحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات. 
  • تحسين الدورة الدموية في الجسم. 

 

profile/د-روان-عدنان-ابداح-1
د. روان عدنان ابداح
دكتوراة في التربية الخاصة والتأهيل
.
١٤ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر المشي من الرياضات المتاحة للجميع وبتكلفة بسيطة جدًا ويعتبر المشي من الرياضات الهوائية المفيدة لجسم الانسان 
  • تقوية عضلات الجسم وشد العضلات 
  • التنحيف وتقليل الشهية 
  • المتعة والترفيه 
  • تحسين الدورة الدموية وصحة الجسم
  • يحسن من لياقة الجسم 
  • يساعد على التخلص من القلق والتوتر ويعتبر طريقة التنفيس الانفعالي الجيد 

profile/ميس-توفيق-كريشان
ميس توفيق كريشان
صيدلانية
.
١٣ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر المشي من أفضل وأسهل الرياضات على الإطلاق، وله عدة فوائد لصحة الجسم.
من فوائد المشي:
١. شد عضلات الجسم وتحريكها  
٢. التخلص من الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية 
٣. يقلل من أمراض القلب 
٤. تنشيط الدورة الدموية 
٥. التقليل من الضغط النفسي والتوتر 
٦. تقوية العظام 
٧. تحسين الحالة المزاجية 
٨. تحسين اللياقة البدنية 
٩. شد منطقة البطن والتخلص من دهون البطن
المشي له عدة فوائد على الصحة،فاجعله عادة يومية لمدة نصف ساعة  

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٣ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
للمشي فوائد كثيرة :
- يعزز صحة العضلات , ويعمل على تغذية خلايا الجم المختلفة .
- يقلل من الإضطربات والقلق والتوتر ويعطي شعور بالراحة ويساعد على الإسترخاء .
- شد عضلا البطن , وحرق الدهون المختزنة .
- الحصول على فيتامين د خصوصاً اذا مارست الرياضة في فترة الصباح .
- تنشيط وتعزيز الجهاز الدوراني .
- يعمل على تعزيز صحة العظام ويحافظ على صحة الجسم.
- عملية التعرق التي تحدث أثناء ممارسة اي نوع من الرياضة تعمل على تنظيف الجسم من السموم والفضلات .