ما هي النصائح للعناية بالجسم أثناء فترة الدورة الشهرية ؟

هناك عده نصائح للعنايه بالجسم اثناء فتره الدوره الشهريه ومنها:
1-الحرص على النظافه الشخصيه اثناء الدوره
2-الحرص على تبديل الفوط بشكل مستمر وعدم تركها لساعات طويله
3-يفضل تبديل الملابس الداخليه يوميا 
4-الابتعاد عن شرب المنبهات 
5-يفضل شرب المشروبات الدافئه التي تسكن من الام الدوره مثل الميراميه
6-يفضل ازاله الشعر بعد الانتهاء من الدوره للحفاظ على النظافه الشخصيه
7-تشعر المراه اثناء الدوره بتغيرات كثيره مثل تقلبات المزاج والشعور بالارهاق والتعب والالم لذا يفضل الاسترخاء اثناء الدوره الشهريه والحصول على الراحه التامه

يوجد الكثير من النصائح يجب اي أنثى اتابعها عند الدورة الشهيرة
اول استخدام المحارم النسائية الخاصة و المناسبة لجسمها 
ثانيا يجب أن تستخدم الثياب الداخلية القطن 
تغيير المحارم النسائية كل ساعتين كي لا تتعرض الا جراثيم 
غسل المنطقة جيدا بالماء فقط و يتم التنشيف من خلال منشفة خاصة 
تغيير الملابس الداخلية كل يوم 
بعد الانتهاء من الدورة إزالة الشعر كي لا يسبب رائحة كريهة 

الجسم اثناء الدورة الشهرية يحتاج لعناية واهتمام خاص عليك ما يلي:

الاكثار من اللحوم لانها مصدر بروتيني للعناية بالدم.. تخفيف الملح والبهارات لتخفيف الوذمة.. زيادة الوارد اليومي من البقوليات والبندورة