افتح على اليوتيوب تمارين لتخسيس الارداف وبطلعلك كتير فيديوهات ممكن انك تستفيد منهم او لا ويستحسن انك تروح لدكتور متخصص يعطيك نموذج غذائي معين او مركز رياضي
عمل تماربن لكافة عضلات الجسم ومن ثم عمل تمارين الكاردير واتباع نظام غذائي صحي صحيح.. الذكاء في اختيار الاكل الصحي... واتباع نظام حياة صحي.. حيث يعتمد نزول الوزن على ٧٠ بالمئة على نظام الاكل و ٢٠ بالمئة على ممارسة التمارين الرياضية
ابسط طريقة هي الرياضة والمداومة عليها كل صباح لفترة منتظمة مع الاكل الأخصائي للريجيم وعدم التكاسل في التدريب والتحلي بالصبر للوصول للنتيجة المرجوة التي تريد ان تصل اليها
15 مشاهدة
