ما هو الفيتامين الذي يساعد على نمو الشعر بسرعة؟

يوجد الكثير من الفيتامينات لنمو الشعر بشكل سريع ويعتبر فيتامين A من افضل الفيتامينات لنمو الشعر حيث يعمل على منع جفاف الشعر ويساعد على انتاج الزيوت الطبيعية للشعر ويعطي الشعر القوة واللمعان وهو مهم في نمو الخلايا بشكل صحي ويوجد فيتامين A  في انواع الكبد وفي البطاطا الحلوة والجزر

لا يوجد فيتامين واحد فقط  يساعد على نمو الشعر بسرعة انما عده فيتامينات مثل فيتامين الزنك وفيتامين دال المهم جدا والحديد ايضا وفيتامين جيم وهاء 
ويمكننا الحصول على هذه الفيتامينات عن طريق الاطعمة والمأكولات البحرية والفاكهة والخضار ويمكننا ان نحصل عليهم عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية كالبسولات والحبوب التي تحتوي على الفيتامينات .

سرعة نمو الشعر تختلف من شخص لآخر نسبة الى عدة عوامل، منها العامل الوراثي الذي لا يمكن التحكم فيه، و العامل الآخر هو التغذية، حيث يوجد بعض الفيتامينات و المعادن التي تساعد في تحسين صحة الشعر و المساعدة في نموه منها:
• الحديد: متواجد في اللحوم بأنواعها و البقوليات.
• الزنك: متواجد في البيض و اللحوم و المأكولات البحرية.
• فيتامين د : متواجد في المأكولات البحرية و زيوتها و عند التعرض لأشهة الشمس.
• فيتامين ه : متواجد في البذور و الزيوت النباتية و المكسرات.
• فيتامين ج : متواجد في الحمضيات و الفلفل الرومي.
• مجموعة فيتامين ب : أهمها البيوتين ، متواجد في اللحوم و المأكولات البحرية و الخضراوات الورقية و الحبوب الكاملة.