ما هو الحل..لا أستطيع أن أدافع عن نفسي بالكلام ويخونني التعبير دائماً

أولا : عليك التفكير جيدا فيما تريد قوله وتجميع أفكارك قبل البوح بأي كلمة .
ثانيا : تمتع بالثقة بالذات عند مناقشة أي حديث .
ثالثا : لا تنفعل وحافظ على هدوئك عند الحديث وأبتعد عن الغضب .
رابعا : التركيز على لغة الجسد حيث تعطي الكثير من المعاني .
خامسا: تدريب نفسك على الكلام من خلال الحديث مع الذات والوقوف أمام المرأة وخلق مواقف أفتراضية والتدرب عليها .

بالاضافة الى ذلك ومن المثير للاهتمام القول أنه ينبغي أن تكون منفتحًا وقادرًا على استقبال وجهات النظر المختلفة، لذلك عند الرد على أحد الأسئلة يجب إرسال إشارة تجعل الأشخاص يعرفون مدى تقبُّل وجهات النظر الأخرى، فيمكن بدء الإجابة بعبارة مثل: "في رأيي" أو "لقد كانت تجربتي".

وأنا كمختص أرى وحسب النظرية الجشتالت بعلم النفس أن الاتصال بالبيئة المحيطة والتي من خلالها يصبح الفرد اكثر وعيا بمشاعره الحالية والاحساس بالقوة المعيقة او التي تقف في وجه التركيز والانتباه والتمايز والذي يتم من خلاله  تطوير الوعي بالذات ويتم ذلك عن طريق زيادة قدرته على التركيز وشحذ حواسه الجسمية ، واستمرارية الخبرة الانفعالية ، تعويد الفرد الاصغاء لكلامه ، وتكامل الوعي ، ومن الاساليب المستخدمة في هذه النظرية أسلوب الكرسي الفارغ ويتم من خلاله اجراء حوار بين ذاتك والكرسي الفارغ تخيل شخص يجلس به ، حيث يوضع كرسيان متقابلان احدهما يمثل الشخص نفسه  والثاني يمثل شخصا اخر  ، وعندما يبدا الحوار ينتقل الشخصي من كرسي الى اخر ويبدأ في مبادلة الحوار ، ربما تعتقد أن هذا الاسلوب غير نافع ولكن يعلمك الكثير من الكلام الذي تستطيع به الرد والدفاع عن نفسك ومن خلال الممارسة والتدريب يمكن أتقان الدور على أكمل وجه ، وهناك العديد من المراكز الارشادية تقوم بعمل مجموعات أرشادية لتدريب الاعضاء على ذلك فيمكن الالتحاق معهم والتدرب ضمن مجموعة .
المراجع :

المكتبة الالكترونية للجامعة الاردنية / دار المنظومة - علم النفس