ماذا تفعل عندما تكون متدايق؟

81 إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
عندما أكون متضايقة بعض الشيء اقوم بعمل فنجان من القهوة والشغل موسيقى احبها او اقرأ رواية 
22 مشاهدة
share تأييد
profile image
مها الشلبي طالبة جامعة . 1581460070
بقعد لحالي وممكن اسمع موسيقى هاديه او ممكن اسمع قرآن او بنام او بوكل 
22 مشاهدة
share تأييد
بنام 
22 مشاهدة
share تأييد
نوم 
23 مشاهدة
share تأييد
بقرأ
22 مشاهدة
share تأييد
profile image
زينة مطر هندسة، تعليم، ترجمة، إنشاء محتوى، إذاعة. . 1581525969
أفضل ما يمكنك فعله هو:
١) مواجهة هذا الضّيق عبر الكتابة والتّعبير عنه مهما كان مؤلماً.
٢) ثمّ التّساؤل "لماذا" أشعر بذلك؟ وهل بإمكاني تقبّل هذه المشاعر دون رفضها والهروب منها؟ التّقبل هو من أهم الخطوات.
٣) ومن ثمّ تحدّى هذه المشاعر. 

التّجاهل والانشغال عن المشاعر هو من أخطر ما يؤدّي للكبت والضّغط النّفسي.  
مثال: إن كنت تشعر بالخوف من أن تفشل طوال حياتك، يمكنك كتابة: ١) "أنا خائف أن لا يزول هذا الشّعور. أشعر بأنّي فشلت وربّما لن أنجح. 
٢) لماذا؟ لأَنِّي حاولت كثيراً وبدأت أن أفقد الأمل. هل سأكون على ما يرام إن لم يتغيّر الحال؟ هل سأستطيع أن أتقبّل الواقع ولا أرفضه وأجد الخير والسّعادة في هذه اللّحظة بالرّغم من أنّني ربّما لن أنجح؟ (هنا يجب أن تجد أسباباً تقنعك أنّك ستكون على ما يرام) نعم. لأَنِّي مستمتع بالمحاولة، ولأنّي يمكنني أن أتقألم على البحث عن كل ما يمتعني في كلّ لحظة وهذا بالنّسبة لي نجاح بحد ذاته.)
٣)هل أنا متأكّد من أَنِّي سأفشل؟ لا. ما هي الدّلائل الّتي تعبّر عن نجاحي طوال هذه السّنين؟ (هنا يمكنك أن تذكّر نفسك بإنجازاتك، إلى آخره.)  
يمكنك أن تُطبَّق هذه الخطوات عَلى كل ما يضايقك حتّى العلاقات الشّخصية. 
22 مشاهدة
share تأييد
بفضل اني احكي لشخص قريب مني وبيعرفني منيح وبيقدر يوصل لاغمق نقطة بقلبي لان هاد الشخص هو الوحيد اللي بيفهمني وبيعرف شو الشي اللي ممكن يواسيني ويفرحني وبقلي ياه وكمان عندي الثقة انو رح يفهمني مية بالمية ويعرف انا بالضبط ليش متدايقة بالموضوع وشو الاس مدايقني وكيف انا بفكير وشو بعمل بالعادة حتى اتجاوز هيك شي وبيحاول يعطيني حلول على حسب شخصيتي وبتناسبني 
23 مشاهدة
share تأييد
أنزوي بعيداً عن الأعين... فأنا أكره أن أظهر بصورة مرتبكة أمام الآخرين..
أبقى وحيداً حتى أهدأ قليلاً ثم أفكر بحلّ مناسب لما جعلني متضايق!
هناك حلول أخرى لا ألجأ لها أنا شخصياً لكنها قد تكون مفيدة... كأن تلجأ لشخص قريب منك وتحكي له عن ضيقك...
يمكنك أيضاً القيام بأي نشاط من شأنه أن ينسيك ضيقك كالسباحة أو التنزه مع الأصدقاء........ إلخ
22 مشاهدة
share تأييد
عندما اكون مدايق يا بنام يا باكل
يا بطلع يا بفكر ليش مدايقه ويحاول احل المشكله الذي دايقتني واعمل ما بوسعي لا اريح نفسي والاستماع الى قرأن بريح البال والفكر ودعاء وصلاه ايضا ف يفيد كثيرا براحة البال ولفكر وراحه النفسيه الشخصيه او التكبم مع الاشخاص الذي يروحو بالنا وتفكيرنا ويححسونا بلامان
23 مشاهدة
share تأييد
profile image
إيناس محمود طالب جامعي . 1581488649
-عندما أكون متضايق، أفضل الحديث مع أحد الأشخاص المقربين لي، سواء من الأصدقاء أو العائلة، وأخبره بماذا أشعر من أجل المواساة والتخفيف عني...
-وفي بعض الأحيان أفضل البقاء لوحدي، وألجأ إلى كتابة ما يجول في خاطري..فالكتابة تحسن من مزاجيتي، كنوع من الفضفضة للنفس..
-ممكن أصلي ركعتين بنية الفرج..

22 مشاهدة
share تأييد