كيف نصل لمرحلة التقدير والامتنان للأشياء الصغيرة التي نملكها في حياتنا؟

 حتى تتمكن من الوصول لمرحلة الامتنان لكل ما هو بسيط حولك عليك ربط الامتنان بالنمط اليومي من خلال:

احتفظ بمذكرة الامتنان؛ إن تخصيص مذكرة تحتفظ فيها  بالأمور الصغيرة التي تشكل نعم عليك خلال اليوم يساعدك بالوصول إلى الامتنان بعد فترة من الزمن، اقضِ من 10 إلى 15 دقيقة في نهاية اليوم ودون الأشياء التي أشعرتك بالامتنان، حاول أن تجعل نظرتك بسيطة وانظر بطريقة إيجابية إلى الأمور حتى تتمكن من تعزيز قدرتك على الامتنان للأمور البسيطة مع الوقت.


اصنع لوح صغير؛ وضع لوح صغير في الغرفة الخاصة بك أو في مكتب العمل ووضع ملاحظات صغيرة عليه خلال أيام الأسبوع للأمور البسيطة التي شعرت فيها بالامتنان من مثل كلمة معينة أو تعامل معين من أحد ما يساعدك في تعزيز قدرتك بالشعور بالامتنان للأمور الصغيرة، وفي نهاية كل شهر أو أسبوع يمكن إزالة الملاحظات والاحتفاظ فيها بمجلد خاص، والرجوع اليها من فترة لأخرى لتذكير النفس والذات بما أنت محاط به من نعم.


احتفل بالأمور الصغيرة؛ امنح نفسك الفرصة للتمتع بالأمور الصغيرة وبشكل منفرد أو مع صديق مقرب، من مثل الاحتفال بصبرك في يوم عصيب من خلال القيام بنزهة قصيرة ولو لمدة ساعة، أو دعوة نفسك لشرب فنجان من القهوة في مكان محبب لك، كافئ نفسك بأمر محبب عند القيام بالأمور البسيطة.


طور نمط الامتنان للآخرين؛ إن تقديم الامتنان للآخرين في الأمور البسيطة، كأن ترسل رسالة لشخص ما وتظهر له الامتنان لأنه كان سبب برسم ابتسامة على وجهك خلال اليوم سيساعدك على الوصول لمرحلة الامتنان للأمور الصغيرة مع مرور الوقت.


احرص على أن تكون واعي؛ إن الوعي ذهنيًا وشعوريًا بالمحيط يساعد في أن تصل لمرحلة الامتنان للأمور الصغيرة، حيث يساعد الوعي على تقدير اللحظة الحالية من خلال رؤية الأمر الإيجابي فيها، عوضا عن رؤية الأمر السلبي وتخطيها.


تواصل مع نفسك؛ إن التواصل مع النفس وفهم النفس والذات سبب في تحديد الأمور المهمة لدينا والتي تجعلنا ممتنين لها، وغياب فهم النفس يعني عدم القدرة على الوصول لمرحلة الامتنان للأمور الصغيرة.


اذهب إلى النوم وأنت ممتن لأمر واحد على الأقل؛ لا تحاول إنهاء اليوم دون أن تجد شيء واحد يكون سبب في امتنانك؛ مما يساعد على تطوير قدرتك للوصول لمرحلة الامتنان للأمور الصغيرة من حولك


ومن ناحية شخصية أرى أنه يمكن الوصول لهذه المرحلة من خلال النظر لأنفسنا وقدراتنا وتخيل عدم وجودها من مثل عدم وجود البيت الذي نعيش فيه أو عدم وجود مدفأة، أو عدم وجود طعام، أو عدم القدرة على التعبير عن النفس، أو عدم القدرة التنزه، أو عدم القدرة على الشعور بالحب، أو عدم القدرة على التمتع بالصحة، أو عدم القدرة على إمساك الأشياء وغير ذلك الكثير، كل هذه الأمور في حال النظر إليها بأنها أمور مفقودة أو قد نفقدها في يوم من الأيام سيجعلنا ممتنين لها في كل وقت وكل دقيقة في يومنا.


المصدر:
skillsyouneed.com/appreciate little things