عند رغبتك بالتخلص من دهون الرقبة هناك بعض التمارين المتوجب عليك تطبيقها وهي ،
- ممارسة التمارين السباحة سيساعد في ذلك بشكل جيد
- لف الرقبة بعكس إتجاه الساعة لمدة بعض الدقائق وبإتجاه الساعة نفس المدة
- رفع الرأس وهو مشدود للأسفل وللأعلى وتكرار تلك العملية
- ممارسة تمارين الترابيس يساعد في ذلك
- عند لعب تمارين الأكتاف ستساعدك في شد ترهلات ودهون الرقبة .
15 مشاهدة
