للوقاية من من حدوث الإعتلال العصبي المحيطي عليك باتباع النصائح التالية :
- توقف عن التدخين ، فالتدخين يؤثر على صحة الشرايين و يؤدي إلى حدوث الضرر بهم ، مما يؤدي إلى نقص التروية الدموية للشرايين و نقل ما تحتاجه من غداء و الأكسجين فيؤدي إلى الإضرار بهم.
- تحكم بسكر الدم لديك ، فإذا كنت مريض سكري عليك دائماً بإبقاء مستوى السكر في الدم ضمن الحد الطبيعي و ذلك باتباع تعليمات الطبيب ، في تحسين الخياة الصحية و المواظبة على تناول الدواء حسب الحاجة .
- عليك باتباع نظام غذائي صحي و متوازن ، وتعويض الناقص من الفيتامينات ، و إبقاء وزنك ضمن الحد الطبيعي ، و القيام بالتمارين الرياضية قد الإمكان ، فهي تساعد على ضبط سكر الدم ، أو منع حدوث مضاعفات السكري ، بالإضافة لتعويض بعض الفيتامينات الناقصة كفيتامين ب ١٢ المهم للأعصاب .
- قم بحماية المناطق المعرضة للخطر من جسمك ، مثل الأقدام ، فقم بارتداء أحذية صحية مريحة ، و قم بوضع السجاد على الأرض و عزل القدم عن الأشياء الحادة و الكهرباء و كل ما يؤذيها ، وفي حالة ممارسة الرياضات القتالية مصلاً قم بارتداء المعدات الواقية و الأحذية القتالية و هكذا.
- توقف أو قلل شرب الكحول ، وذلك لتأثيراته السلبية على الأعصاب .
- قم بتفقد الأدوية التي تأخذها و اسأل الطبيب عن مساؤها على الأعصاب إن وجدت ، وخذ بديلاً للضّار منها .
- ابتعد أو توقف عن القيام بالأعمال التي تؤدي لتلف الأعصاب ، أو قم بأخذ الحيطة و الحذر عند ممارستها ، كالوظائف التي تتعرض بها للإهتزاز الدائم لليد مثل البناء ، أو تلك التي تتعرض بها للكيماويات و السموم التي تؤثر على الأعصاب مثل المبيدات الحشرية ، و شم الغراء بالنجارة بشكل مستمر و غيرها .
وللإعتلال العصبي المحيطي مضاعفات خطيرة يمكنك القراءة عنها عن طريق النقر على الرابط
التالي .
المصادر المرجعية :
https://www.healthline.com/health/peripheral-neuropathy#preventionhttps://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14737-neuropathy/prevention
11 مشاهدة
