كيف الضغط ينزل

ياسمين العسكري

مدرسة لغة عربية

.

٠٩ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

عندما يكون ضفط الدم مرتفع ، فإن ذلك يسبب التعب للشخص ومضر جدآ بالصحة ارتفاع ضغط الدم ، ولا بد من خفض ضغط الدم .
كيفية إنزال ضغط الدم عندما يكون مرتفع :-

يفضل ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد على الحفاظ على ضغط الدم .
الحفاظ على نفسية الشخص المصاب بارتفاع بضغط الدم ، لأن الزعل والقلق وكثرة التفكير يسبب ارتفاع بضغط الدم .
التركيز على تناول نظام غذائي متوازن وصحى .
تناول الطعام التي تكون به نسبة الأملاح منخفضة وكذلك نسبة التوابل منخفضة .
التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .
يفضل التخلص من السمنة ومن الوزن الزائد لانه يؤثر سلبا على ضغط الدم .

أحمد الحلو

محاسب مالي

.

٠٨ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

الكثير من الافراد يصابون بارتفاع الضغط وذلك لأسباب عديدة منها الصدمات النفسية والانفعال المتزايد.
لكن كيف لي أن أتخلص من الضغط المرتفع؟

الحرص على تجنّب العصبية والانفعالات المتزايدة.
البعد عن التوتر والقلق الشديدين.
شرب السوائل المفيدة للجسم مثل عصير الليمون وعصير الرمان.
الابتعاد عن مسببات ارتفاع الضغط كالتدخين وتناول الكحول.
ممارسة الأنشطة الرياضية لتجديد الذهن.

غسان العبسي

قبل ٦ سنوات

يمكن علاج الضغط المرتفع من خلال القيام بالتالي:

تجنب الأطعمة عالية الملوحة.
الإمتناع عن التدخين .
تجنب شرب الكحول.
إتباع نظام غدئي منظم.
التخلص من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
التقليل من العصابية والتوتر.
شرب عصير الرمان يعمل على خفض ضغط الدم.

عبير الورد

قبل ٦ سنوات

لتنزيل الضغط المرتفع نتبع الارشادات التالية:

إنقاص الوزن الزائد.
ممارسة التمارين الرياضية.
تناول الغذاء الصحّي المتوازن الغنيّ بجميع العناصر الغذائيّة المهمة للجسم.
تجنّب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الملح .
الإكثار من تناول الأطعِمة التي تحتوي على عناصر غذائية خافضة لضغط الدم مثل: الليمون، والموز، وعصير الشمندر، والطماطم، والخيار، والثوم، والكركديه، والعسل، والفلفل الأحمر، والصويا، والحلبة، والرّيحان، والزعفران، والسبانخ، والحبّة السوداء، وسمك السلمون وغيرها
الحدّ من تناول المَشروبات الكحولية.
تجنّب التدخين قدر الإمكان.
التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عالية من مادة الكافيين.

شهد أبو حمور

معالجة طبيعيه

.

٠٣ نوفمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

يمكنك تنزيل ضغط الدم لدى المريض عن طريق اتباع النصائح التالية ادناه :
المحافظة على الرشاقة وعدم زيادة الوزن
تناول الطعام الصحي الخالي من كميات كبيرة من الملح
الاكثار من تناول الشمندر والكركدية الذي يؤثر ايجابا على ارتفاع الضغط عند نزوله
الابتعاد عن التدخين وشرب القهوة والمنبهات بكميات كبيرة

جمانة بعلوشة

مترجمة مقالات عربية وإنجليزية

.

٠٣ نوفمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

يمكن تخفيض ضغط الدم المرتفع عن طريق المحافظة على جسم صحي بوزن مثالي والمحافظة على تناول طعام غني بجميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، والتقليل من تناول الملح والأطعمة المالحة، تناول الليمون والشمندر والكركديه وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية خافضة لضغط الدم، وتقليل شرب القهوة والشاي، والابتعاد عن جميع أشكال الضغط النفسي والجسدي.