الرئيسية العناية بالجسم كيف اخسر وزن كبير بوقت قصير من غير ما احرم نفسي من كل شي

كيف اخسر وزن كبير بوقت قصير من غير ما احرم نفسي من كل شي

14 إجابات
profile/ضحي-محمود-عبدالحميد
ضحي محمود عبدالحميد
طالبه جامعية
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اول حاجه تبداي ب تقليل كميه الاكل بتاعتك واحده واحده يعني لو مثلا بتاكلي رغيف يبقي رغيف الا ربع و بعديها يبقي نص رغيف و بعدها ربع و هكذا ف كل الاةل نقلل الكميه مع الرياضه و التمارين في البيت او في الجيم و في ابليكيشين بيبقي عليها تمرينات حلوه اوي و تبداي و ان شاء الله تلاقي نتيجه كويسه و تفرحك في الاخر

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/إخلاص-نجم
إخلاص نجم
اخصائية علاج طبيعي
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الالتزام بالتمارين الرياضية وعمل نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والأفضل تحت اشراف أخصائي تغذية 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ايه-طارق-فؤاد
ايه طارق فؤاد
محاسب
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
لنزول الكرش ماء و لمون و كمون و طعمه مش وحش زي مياه الحلبسه -حمس الشام 
لنزول الجسم كله منع الاكل نهائي بعد العشاء يبقي سوايل بس من غير يكر طبعاً نهائي لحد  معاد الفطار الصبح 
اعمل/ي ديتوكس و سبيع 6/8 ساعات و اشربي منه علي مدار اليوم

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/رزان-علي-جبر
رزان علي جبر
طالب
.
١٤ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اول شي ، اشربي الكثير من الماء و خاصة عند استيقاظك من النوم لتشعري بالشبع عند وجبة الافطار . 
اشربي العصائر الطازجة بدلا من المشروبات الغازيو لتحرق الدهون . 

تعشّي قبل النوم بساعتين على الاقل حتى تتمكني من هضم الطعام . 

المشي بشكل مستمر مفيد ايضا في حرق الدهون بشكل سريع 

profile/نايا-ظالم
نايا ظالم
مخبري أسنان
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
شرب الماء بشكل كثير والرياضة

profile/مريم-احمد-3
مريم احمد
طالبة
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
التمرين الكثير و النوم المنتظم و الثقة بأنك جميلة حتى اذا ما لم تخسري وزن 

profile/باكزة
باكزة
مدخلة بيانات
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تخفيف اكل ورياضة 

profile/ساندرا-مطارنه
ساندرا مطارنه
مهندس مشاريع
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اعتمدي مبدأ عد الكالوريز و حسب قديش بدك تخسري وزن و بكم يوم بتحددي حصتك اليومية من السعرات الحرارية. في برنامج بساعدك اسمه loose it   

profile/مريم-خالد-عبد-الوهاب-محمد
مريم خالد عبد الوهاب محمد
nutrition advisor
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الرياضة
عدم الاكل بعد الساعة 7
شرب مياه بكثره

profile/جود-شادي
جود شادي
طالبة
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
  • اكل 5 وجبات باليوم ، ال 3 وجبات الاساسية(الفطور/الغداء/العشاء) و وجبتين ثانويتين بعد كل ساعة مثلا و التي تكون عبارة عن قطعة واحدة من الفاكهة او الخضار
  • الاستيقاظ المبكر و شرب كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ 
  • القيام بالتمارين الرياضية و التي يفضل القيام بها بالصباح لحرقها دهون اكثر في الاوقات المبكرة
  • الاكثار من شرب الماء*يمكنك وضع زجاجة بجانبك للشرب المستمر
  • عدم الاكثار من كميات الطعام (الاكل باعتدال)
  • عدم الاكثار من اكل النشويات(الارز/الخبز/المعكرونة و غيرها..)
  • شرب المشروبات الساخنة مرة واحدة باليوم بالاكثر (شاي/قهوة/نسكافيه)
  • يفضل الامتناع عن شرب المشروبات الغازية لكثرة مضارها
  • يفضل عدم اكل الوجبات السريعة ،يمكن اكلها بالحالات الاضطرارية مرة واحدة بالاسبوع 
  • اكل الحلويات او الشيبس و غيرها بكمية معتدلة مرة واحدة بالاسبوع 
  • تحديد وقت محدد لكل وجبة لكي يبقى النظام الغذائي ثابت 
  • عدم اكل اي شيء بعد الساعة السادسة مساء 
  • يفضل النوم المبكر 
  • #العناية الشخصية