كيف أواجه تقلبات المزاج المتغير؟

من الادوية التي ممكن ان تفيدك  : 

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل الاميتربتيلين 

 مثبطات استرداد السيروتونين الاختيارية مثل الفلوكستين والبروكسيتين 

قبل أن تقوم بمواجهة تقلب مزاجك قم بتحديد الشيئ الذي قلب هذا المزاج حتى تستطيع حله بسهولة

التقلبات المزاجية ، و تغير الحالة المزاجية له أسباب عديدة بعضها يستدعي العلاج و البعض الآخر يحدث بصورة طبيعية و بشكل مؤقت - لا يستمر لأكثر من أسبوعين - و يمكن التعامل معه من خلال العلاج السلوكي ، و العلاج القائم على ضبط النفس و تجنب التوتر و القلق و العصبية و محاولة إبقاء المزاج في حالة جيدة ، و من الأسباب ما يلي :
** الحمل .
** نزول مستويات هرمون الإستروجين كما في حالة "" سن انقطاع الدورة الشهرية "" 
**  اضطرابات مستويات هرمونات الغدة الدرقية .
** ارتفاع مستويات هرمون "" الكورتيزول "" الناتجة عن خلل في الغدة الكظرية .
** أمراض نفسية مثل : مرض الذهان .

حاول أن تتعرف على سبب تقلب وتغير المزاج لديك وأي وقت وهل يوجد أشخاص معيين يرتبطون بتغير  مزاجك فهذا الأمر سيسهل عليك كثيراً في إستخدام طرق المواجهة السليمة وأهمها :

*كي يتم علاج التقلب المزاجي والتغير الواضح والكبير يكون من خلال التعرف على السبب ومعالجته فمن الممكن ان يكون سبب تقلب المزاج لديك هو قلة النوم فهنا عليك القيام بالنوم لعدد كافي من الساعات .
*يكون أحيانا تقلب المزاج بسبب الاكتئاب فهنا يجب التعامل مع الاكتئاب وعلاجه .
*يحدث تقلب المزاج عند النساء بسبب حدوث اضطراب او تغير في الهرمونات .
*الرياضة تساعد في التخفيف من حدة التقلب المزاجي .
*حاول ان تسترخي من خلال عدد من التمارين فالاسترخاء يساعد في الحفاظ على الحالة المزاجية بشكل جيد .