كيف أنقص وزني بعد العيد؟

Question

رزان عماد · Accepted Answer

انقاص الوزن يتطلب العزيمة و الاصرار على تغيير العادات الغذائية التي لها الدور الاكبر لتنزيل الوزن الابتعاد بشكل تام عن تناول الوجبات الجاهزة و المقلية و الغنية بالدهون و استبدالها بالاطعمة الغنية بالالياف و الحبوب الكاملة ، و الخضروات و الفواكةشرب الماء بكثرة خلال اليوم للتخلص من السموم داخل الجسم و خاصة قبل الوجبات لتقليل تناول الطعام عدم تناول اي وجبة عند حلول المساء و تحديدا قبل النوم ترك المشروبات الغازية لاحتوائها على نسب عالية من السكرلعب الرياضة يوميا بما لا يقل عن نصف ساعة تناول كمية اقل من الطعام و الاكثار من السوائل عدم تناول الحلويات و الانقطاع عنها

د.اماليا عبابنه · Answer

لإنقاص الوزن عليك أكل سعرات حرارية في اليوم الكامل مجموعها أقل من احتياجك ب 10-25% , ويجب ان يكون النظام الغذائي قليل بالسكريات وعالي بالألياف والبروتينات كما يفضل ممارسة الرياضة البدنية 3-5 مرات في الأسبوع لكي تكون نتائج نزول الوزن أفضل ولا تنسى شرب كميات كافية من الماء.