كيف أنقص وزني بعد العيد؟

إجابتان
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
رزان عماد صيدلانية وكاتبة مقالات طبية . 1590491009
انقاص الوزن يتطلب العزيمة و الاصرار على تغيير العادات الغذائية التي لها الدور الاكبر لتنزيل الوزن 
الابتعاد بشكل تام عن تناول الوجبات الجاهزة و المقلية و الغنية بالدهون 
و استبدالها بالاطعمة الغنية بالالياف و الحبوب الكاملة ، و الخضروات و الفواكة
شرب الماء بكثرة خلال اليوم للتخلص من السموم داخل الجسم و خاصة قبل الوجبات لتقليل تناول الطعام 
عدم تناول اي وجبة عند حلول المساء و تحديدا قبل النوم 
ترك المشروبات الغازية لاحتوائها على نسب عالية من السكر
لعب الرياضة يوميا بما لا يقل عن نصف ساعة 
تناول كمية اقل من الطعام و الاكثار من السوائل 
عدم تناول الحلويات و الانقطاع عنها 
3 مشاهدة
share تأييد
لإنقاص الوزن عليك أكل سعرات حرارية في اليوم الكامل مجموعها أقل من احتياجك ب 10-25% , ويجب ان يكون النظام الغذائي قليل بالسكريات وعالي بالألياف والبروتينات كما يفضل ممارسة الرياضة البدنية 3-5 مرات في الأسبوع لكي تكون نتائج نزول الوزن أفضل ولا تنسى شرب كميات كافية من الماء.
4 مشاهدة
share تأييد