لإنقاص الوزن عليك أكل سعرات حرارية في اليوم الكامل مجموعها أقل من احتياجك ب 10-25% , ويجب ان يكون النظام الغذائي قليل بالسكريات وعالي بالألياف والبروتينات كما يفضل ممارسة الرياضة البدنية 3-5 مرات في الأسبوع لكي تكون نتائج نزول الوزن أفضل ولا تنسى شرب كميات كافية من الماء.
55 مشاهدة
