كيف أقلل من ضربات القلب بشكل طبيعي

Question

إسراء البيطار · Accepted Answer

فيما يأتي بعض الطرق المنزلية التي يُمكن تجربتها للوقاية والتخلص من تسارع ضربات القلب، وتتضمن ما يأتي:

مُمارسة التمارين الرياضية: قد تُساعد التمارين الرياضية على استعادة إيقاع القلب الطبيعي، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
مُمارسة أساليب الاسترخاء: يعكس التوتر العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان، التي بدورها قد تُحفّز تسارع دقات القلب، وهنالك بعض الأمور التي يُمكن اتخاذها للتخفيف من التوتر.
استنشاق الهواء الطلق، ومُمارسة تقنيات التنفس العميق.
تجنّب المحفزات مثل نتجات التبغ والقنب، وبعض أدوية الحمية، وأدوية الزكام، ومشروبات الطاقة، والكافيين.
الحفاظ على اتزان مستويات الكهرل في الجسم.
تجنّب الجفاف الذي يؤدي إلى إجهاض عضلة القلب.
تحفيز العصب الحائر، من خلال السهال أو وضع كمادات الثلج على الوجه لبضع ثواني، الأمر الذي يساعد على تحفيز العصب الواصل بين القلب والدماغ، وبالتالي تهدئة تسارع القلب.

سارة أبو سكر · Answer

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن تطبيقها في البيت للتقليل من ضربات القلب، وهي كالتالي:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بحيث تعمل الرياضة على توازن ضربات القلب، وتحسين صحة الأوعية الدموية.
الاسترخاء عن طريق ممارسة بعض التمارين الخاصة التي تساعد على ذلك، مثل رياضة اليوغا،وممارسة التنفس العميق عن طريق تمرين 4-7-8 والذي يتم من خلال أخذ نفس عميق من البطن لمدة 4 ثواني من ثم حبسه لمدة 8 ثواني ، ثم إطلاقه لمدة 8 ثواني، وتكراره عدة مرات في اليوم، وهذا لأن التوتر يتسبب في الكثير من الآثار السلبية على صحة الجسم والقلب ويزيد من اضطراباته.
تجنب المحفزات التي تزيد من سرعة ضربات القلب، مثل الكافيين والدخان والمخدرات والكحول، وبعض الأدوية مثل أدوية الزكام.
شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف الذي يزيد الأمر سوءا.