ممارسة العادة السرية ستوصل الشخص لحالة من الإدمان عليها حتى لو قمت بتقليل عدد مرات ممارسة هذه العادة لذا فإن أردت أن تحمي نفسك من الإدمان على العادة السرية فيجب أن تعمل على الإقلاع عن ممارسة العادة السرية حتى لا تصل لمرحلة الإدمان عليها.
كما أن في بعض الأحيان ، يمكن أن تصبح العادة السرية مشكلة. هذا يحدث عندم:
* عدم القدرة على السيطرة على الرغبة في ممارسة العادة السرية (الإدمان على العادة السرية).
* تأثير العادة السرية على تخطي العمل أو المدرسة أو العلاقات الاجتماعية.
* تأثير العادة السرية على نفسية الممارس لها.
طرق تساعد على الإقلاع عن العادة السرية:
- كن مبتكرا. إن عملية تحويل الحوافز الجنسية إلى إنتاج إبداعي هي شيء اعتمد عليه الرهبان والحكماء لعدة قرون، فيمكنك أن تبدأ بالكتابة مثلاً ، أو تعلم موهبة جديدة، أو الرسم ، أو القيام بأي شيء آخر يجعلك تشعر وكأنه شيء منتج يتم القيام به.
- ممارسة الرياضة، التفوق في الرياضة يتطلب الانضباط والمثابرة، فيمكنك أن تمارس رياضة الجري أو ركوب الدراجات أو تسلق الجبال أو لعب كرة القدم أو الإشتراك بنداي رياضي، سيساعدك أي شكل من أشكال التمرين أيضا على تخفيف التوتر والشعور بالسعادة وتجعلك تركز بطريقة إيجابية على بدنيتك.
- تناول نظام غذائي متوازن، من أجل جعلك أكثر نشاطا على مدار اليوم ، فإن الفواكه والخضروات لها تأثيرات صحية على الجسم وتوفر العناصر الغذائية اللازمة لزيادة طاقتك، كما يفضل تقليل استهلاك الأطعمة مثير للشهوة الجنسية مثل المحار والسلمون والقهوة والأفوكادو والموز والشوكولاته والفلفل الحار.
- البحث عن هواية جديدة ، أو تطوير قدرات جديدة، إن تعلم شيء يستغرق بعض الوقت لإتقانه ، بدلا من الإشباع الفوري للاستمناء ، يمكن أن يعيد تركيز عقلك على لتحقيق أهداف جديدة.
- قضاء وقت في الأعمال التطوعية، مثل تعليم الطلاب ذوي القدرات المنخفضة ، أو تنظيف المناطق المتضررة ، أو جمع الأموال لسبب وجيه، و مساعدة الآخرين ، سوف تحصل على شعور إيجابي وهذا يبعدك عن التفكير في ممارسة العادة السرية.
- الحصول على قسط كاف من النوم، تأكد من أن لديك ما يكفي من الطاقة لمكافحة تلك الدوافع، يفضل أن تنام لمدة 8 ساعات على الأقل. ضبط المنبه لتذكيرك إذا كنت كثيرا ما تنسى الوقت اللازم للذهاب إلى الفراش في ساعة معقولة.
513 مشاهدة
