يمكنك المحافظة علي ركب ابنتك ، من خلال توفير طعام ضحي لها مدعما بالفيتامينات والعناصر الهامة لبناء العظام وعلي رأسها ، عنصر الكالسيوم الموجود في الحليب والألبان ، والسمك والبيض ، ويتم تزويدها بتلك الأطعمة بعد أن تتم العام من عمرها ، قبل ذلك بالحليب الطبيعي مع بعض المدعمات الخاصة بهذا العمر .
ومن الأشياء المهمة لركب سليمة وقوية وخالية من العيوب ، تعريضها بدون ملابس الي أشعة الشمس مرتين في الأسبوع علي الأقل .