الرئيسية رياضة العناية بالجسم جمال وأزياء كيف أحافظ على رشاقتي؟

كيف أحافظ على رشاقتي؟

5 إجابات
profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٣٠ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يجب علينا ان نحافظ على رشاقة جسمنا عن طريق تناول الغذاء الصحي والمغذي مثل البروتيانات و تناول الخضراوات والفواكه بشكل يومي وشرب الماء بكميات كبيرة لنحافظ على ترطيب جسمنا ويجب علينا اخذ قسط كافي من النوم ويعد هذا من ضروريات الحفاظ على رشاقة الجسم وممارسة التمارين الرياضية كل يوم وتخصيص ساعة باليوم للمشي او الجري

profile/علاء-عبد
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
.
٢٨ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الحفاظ على الرشاقة يتطلب من المرء أن يواظب على ممارسة التمارين الرياضية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتحافظ على لياقته.
وعليه أيضا اعتماد نظام غذائي صحي يجعله يبتعد الأطعمة ذات السعرات العالية والاكتفاء بتناول الحلويات مرة واحدة في الأسبوع وأن تكون بكمية معتدلة.
أيضا على المرء أن يستهلك يوميا كمية مناسبة من الماء التي تساعده في عملية الإخراج والتي بدورها تساعده على الحفاظ على الرشاقة التي يريدها.

profile/سوسن-مشعل
سوسن مشعل
استشارية تغذية الأطفال والبالغين
.
٢٦ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
عن طريق إتباع عدد من الخطوات منها
  • إتباع نظام غذائي صحي وسليم يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات، البروتين، الدهون، الحليب ومشتقاته، الخضار، والفواكه، فالجسم يحتاج الى كميات مختلفة منها جميعا 
  • التنويع بالنظام الغذائي لتجنب حدوث أي نقص في العناصر الغذائية الرئيسية لصحة الجسم
  • تجنب تناول الوجبات السريعة والدهون العالية والمقالي والحلويات بأنواعها فهي تؤدي الى زيادة الوزن وإرتفاع نسبة الدهون في الجسم
  • ممارسة أي نوع من الرياضة، مثل المشي، الجري، ركوب الدراجة، التنس فكلها تحرك الجسم وتعمل على حرق السعرات الحرارية
  • شرب كميات كافية من الماء فهي تساعد في عملية حرق الدهون

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٢٥ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من خلال تجربتي يمكنك أن تحافظ على رشاقتك كمايلي:
  • تناول أغذية صحية غنية بالفيتامينات والمعادن.
  • لقد مارستُ التمارين الرياضية كي أحافظ على رشاقة جسمي وكي أتخلص من الوزن الزائد.
  • أكثري من تناول الفواكه والخضراوات.
  • ابتعدتُ عن تناول الكعك والحلويات والأغذية التي تحتوي على الدهون والدسم الكامل.

profile/إسراء-عثمان
إسراء عثمان
باحثة عامة
.
٢٤ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
ان افضل طريقة للحفاظ على الرشاقة هي ممارسة الرياضة بشكل منتظم فالرياضة لا تقتصر فقط على من يريد ان يخسر وزنا او على من يريد ان يبني عضلات بالعكس فهي ضرورية لجميع الاشخاص سواء كانوا كبارا ام صغارا 
ومن المفيد ايضا ان تكثر من تناول الاطعمة الصحية فالطعام الصحي يحافظ على الجسم ويقيه من الامراض وبالتالي يحافظ على الرشاقة 
اذن عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بالاضافة الى تناول اطعمة صحية