تعامل مع نفسك ثم تحدث لزوجتك؛ قد يكون السبب في ما تقوم به من سلوك صادر عن الرغبة في الاستمتاع الجنسي أو التخلص من توتر ما أو قلق, أو تجربة أحاسيس خاصة تركز على الذات دون وجود الشريك, أو الرغبة في استبدال الرغبات الجنسية سواء في الكم أو النوع أو النوعية, إن فهم النفس والوعي بالذات يساعدك على فهم نفسك أولًا ومن ثم فهم الأسباب والقدرة على التعامل معها, وهنا ابتعد عن تأنيب الضمير والذات لأن ذلك الأمر يزيد من شعورك بالتوتر وقد يزيد من ممارسة العادة لديك, فتقبل نفسك وتعامل معها بطريقة لطيفة وعاملها بحب للتتمكن من إحراز النتائج التي ترغب بها, وبعد مرحلة الوعي بالذات والنفس لابد من الحديث مع الزوجة بخصوص ما تقوم به من سلوك لتستطيع تقديم الدعم المناسب لك بما يتوافق مع الأسباب التي تؤدي لممارسة العادة السرية.
ابحث عن الأسباب التعويضية؛ حيث تشير الدراسات إلى أن الرجل المتزوج يلجأ لممارسة العادة السرية لأسباب تعويضية, فالنظر للعلاقة الجنسية الزوجية القائمة بينك وبين زوجتك وتحديد مواقع النقص بها والتعامل معها بطريقة صحيحة من خلال الحوار السليم وإجراء التغييرات المناسبة قد يساعد في التخلص من المشاعر السلبية التي تشعرك بالحاجة للتعويض وبتالي التوقف عن ممارسة العادة السرية, وقد يرتبط بهذا الأمر ما يطلق عليه االقناعةاالجنسيةفما تمتلك من قناعات ااتجاهنفسك وواتجاهزوجتك قد يكون سبب في ممارسة العادة السرية وهنا لابد من التعامل مع الذات ومحاولة احتواء االزوجةواحتواء النفس.
ادرس ما تمتلك من رضا جنسي؛ إن فهم الرضا النفسي لديك يساعد في تحديد أسباب السلوك الصادر عنك المتمثل ببالعادةالسرية فقد يكون عدم الرضا الجنسي سبب في حدوث هذا الأمر نتيجة ما تشعر به من سخط وعدم رضا, وهنا لابد من الحديث مع االزوجةوومراجعةمراكز الإصلاح التي قد تقدم النصائح الإرشادية والنفسية للتغلب على هذا الشعور الذي قد يتطور لاحقَا ليكون سبب في حدوث الشرح في العلاقة الزوجية.
ادرس الحالة االعقليةووالانفعاليةوحلل العوامل والمشاعر عند ممارسة العادة السرية وقارنها بما لديك عند وجود علاقة ززوجيةحميميه إن محاولة إيجاد الفوارق ومحاولة العمل على إصلاحها يساعد على التوقف عن ممارسة العادة السرية حيث اأشارتالدراسات أن ممارسة العادة ترتبط بالحالة العقلية ووالانفعاليةوالعوامل االمؤثرةبمحيطك.
ابتعد عن مشاهدة المقاطع الإباحية أن كنت تلجأ اإليهافي بعض الأوقات وبشكل منفرد؛ فمثل هذا الأمر قد يزيد من صدور سلوك العادة لديك نتيجة الحالة العقلية وما يرتبط بها من عوامل ومؤثرات.
تعامل مع العوامل؛ إن االقدرةعلى تحديد العوامل والأوقات التي تجعلك تلجأ للعادة السرية ومحاولة التحكم بها بإرادة داخلية ذاتية وإيجاد بدائل مناسبة يجعلك تتوقف عن ممارستها.
اقضي الوقت الكافي مع زوجتك؛ إن قضاء وقت كافي مع الزوجة في قضاء االأنشطة والأمور مختلفة يساعده كبديل عن ممارسة العادة السرية.
حاول التعامل مع شعور التوقف؛ إن التوقف عن ممارسة العادة في أول الأمر قد يسبب شعور بالإحباط لكن ننتيجةتعاملك مع نفسك وإظهار االقدرةعلى التحكم ستتمكن من التوقف عن ممارستها.
اطلب الدعم من الزوجة؛ إن طلب الدعم من الزوجة أمر مهم وسيساعدك في تجاوز الأمر, من خلال ما ستقدمه لك من دعم نفسي ومادي ومعنوي.
ومن وجهة نظر شخصية أرى أن الأمر يحتاج للدراسة العوامل االمختلفةالتي اأدتللمارستك العادة السرية وأنت متزوج, ومن ثم العمل على علاج الأسباب والتي قد تكون عدم االاكتفاءالجنسي أو الشعور بعدم الكفاءة الجنسية, أو عدم تحقيق الشعور بالأمن والتقبل الناتج عن العلاقة الجنسية بينك وبين زوجتك, وكل هذه الأسباب ببحاجةللحوار الصريح والواثق بينك وبين زوجتك ومحاولة حلها بشكل مشترك, من خلال توفير البيئة االآمنةالخالية من العوامل والمؤثرات التي تظهر سلوك ممارسة العادة السرية.
المصدر:
- psychologytoday.com/masturbation-and-marriage
- medicalnewstoday.com/Ways to stop masturbating
54 مشاهدة
