الخطوة الاولى في التخلص من اي عادة او امر نشعر اننا بدأنا نمارسه بإفراط هو عد التكرار، اي حساب عدد المرات التي تقوم بها بهذا السلوك يومياً وفي حالتك تقوم بحساب الساعات التي تقضيها في الاستماع للموسيقى وتسجيلها ومراقبة نفسك يوماً بعد يوم مثلاً اذا كنت تستمع الى الموسيقى 5 ساعات في اليوم ضع لنفسك حد معين لا تتجاوزه في اليوم التالي وهو 4 ساعات واستمر عليه لمدة ثلاثة او اربعة ايام ثم ابدأ بالتقليل ساعة اخرى او نصف ساعة حتى تصل الى حد معقول.
كما يمكنك ترك سماعاتك في المنزل او التخلص منها حتى وقضاء وقتك حول الناس مما لا يتيح لك المجال للاستماع للموسيقى في اي وقت.
ويمكن ايضا استبدال الموسيقى بامور اخرى يمكن الاستماع اليها كالتسجيلات التحفيزية او قصائد شعرية او اي امر قد يشغلك عن الاستماع الى الموسيقى والاغاني .
والاهم من الامور الثلاثة السابقة هو قوة الارادة، وهي ان تتخذ قراراً وتمتلك العزيمة للسير فيه دون تردد حتى تساعد نفسك وتشجعها كلما شعرت بإحباط.
8 مشاهدة
